懷孕6個月，反反覆復睡不著，參考這4種方法，提升你的睡眠！

等到了孕六月，媽媽的肚子明顯變大了，肚子裡的寶寶也開始頻繁的呼吸、活動、生長，新陳代謝明顯增多！

這個時候，有些媽媽因為身體的疲憊，倒是吃得香睡得足，但還有些較敏感的媽媽，怎麼也睡不好，

肚子平躺著不舒服，側臥著也難受，翻來覆去睡不著，什麼姿勢都不對，折折騰騰到很晚，好不容易睡著了，還會做噩夢！

如果是這樣的話，那就是孕婦太緊張了！各種孕期恐懼症、產前恐懼症所導致，其實大可不必那麼緊張的！

生孩子這件事，順其自然就好了嘛~

而如果有孕婦晚上睡不著覺，那就試試這幾種方法吧：

冥想法

孕期，由於胎兒的消耗，孕媽的經常會覺得疲憊。在孕激素和雌性激素的作用下，孕媽常常會感覺各種不適，比如出現腰酸背痛的情況。很多媽媽是第一次懷孕，會比較謹慎，經常擔心寶寶在體內發生各種危險，這樣的思慮多了，孕媽晚上自然會睡不安穩。建議孕媽晚上可以採取冥想的方法，深呼吸，其實寶寶在媽媽的肚子裡沒有你想像的那麼脆弱，他如果不舒服的話，會自我調整的。媽媽可以放空自己的大腦，讓自己的內心平靜，雜念少了，也就睡得快了。

飲食法

食物可以滿足身體多需，也可以給身體帶來各種負擔。孕期建議媽媽不要吃太多辛辣刺激的食物，這會讓自己的胃部很熱辣，特別是晚上的時候，如果吃太多熱辣的食物，孕媽可能會睡不著覺。建議媽媽平時多喝養生的稀飯，臨近睡覺的時候，可以喝一杯牛奶，能夠起到安神的作用。

建立孕期生物鐘

懷孕的時候 ，媽媽要養成自律的生活，如果你以前有各種不良的習慣一定要改，比如晚上喜歡熬夜追劇，白天喜歡呼呼大睡。孕期這樣的狀態持續一周，你就會覺得身體吃不消，增加身體的疼痛。孕6月，如果媽媽出現睡不著的情況，你就要檢查自己的生物鐘是否正常，晚上要趕在11點之前睡覺，能提早的提早，但不要推遲，否則，容易出現失眠的情況。

改變環境

孕媽最需要安靜的環境安胎了，晚上10點之後，不要出現在嘈雜的環境，也不要拿著手機看劇，可以看一本書，也可以聽一些舒緩的音樂。講自己的床裝飾的溫馨一點，準備舒適的睡衣，也可以放上幾盆植物，為自己營造一個適宜睡覺的環境。