長期睡眠不足的人，3個「危害」不能忽視，4種天然食物，助你天天好睡眠

想要身體健康少生病，你就應該擁有充足的睡眠時間，非常好的睡眠環境，可以說，睡眠的好壞，是一個人健康的基礎。一個人休息不好，那有好的精力去做事，更不說身體機能的恢復了。研究發現，頭暈、頭疼、心血管疾病、心臟病的發生與失眠有著莫大關係。長期睡眠不足的人，會造成抵抗力下降，身體素質差，加快衰老，引發疾病，大大縮短人的壽命。

長期睡眠不足的人，3個「危害」不能忽視，4種天然食物，助你天天好睡眠

1.肥胖

睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。睡眠不足會影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%。

2.便秘

長期睡眠不好會造成陰虛火旺，大便秘結。若子時過後仍不睡覺，就容易損陰耗津，津液少了則致腸道不潤，那便秘也就隨之而來了。

3.生病

長期睡眠品質不好的人，他的免疫功能也不會強大，因為機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，就會使免疫功能明顯降低，人就容易生病。

百合能延長睡眠時間，提高睡眠品質。特別是對由於病後體虛、神經官能症導致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。

核桃經常用來輔助治療失眠、健忘等癥狀，用核桃和黑芝麻做糊狀，睡前半小時食用，會對提高睡眠品質有一定的效果。

枸杞浸泡在蜂蜜裡，一個星期之後，每天早中晚，三餐的時間，吃上15粒的蜂蜜枸杞子，對改善失眠的情況，效果非常的佳。

準備母雞1隻，當歸、黨參各15g，母雞去毛及內臟，洗凈，腹腔內裝當歸、黨參，加蔥、薑、黃酒和少量食鹽，把雞放在砂鍋或鋁鍋內，加水以文火煨燉，熟爛即可，每周2次，能補氣養血，適用於長期睡眠不好的人。

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