失眠會加速器官老化！這五種食物有助於促進睡眠

　　睡眠對於人來說非常重要，其品質好壞直接影響人的精神和身體健康。那麽，如果長期失眠會帶來什麽危害呢？如何用食補來提高睡眠品質？下面就一起來看看吧。

失眠的危害

1傷害心髒

長期睡眠不好或者熬夜的人群，因為休息不好生物鍾紊亂，容易導致高血壓以及冠心病，甚至引發心肌梗塞。

2加速器官老化

經常睡不好或熬夜，精神狀態差，會讓身體內部的各個器官加速老化，還會導致免疫力和記憶力的下降。

3易生病

如果你經常感冒，那很有可能是因為睡眠不好。研究表明，連續兩個星期睡眠不足七小時的人，感冒的發病率比睡滿八小時的人高三倍。

4脫發嚴重

熬夜是脫發的誘因之一，因為頭皮毛囊產生毒素，所以頭髮會大量脫落。

5死亡率高

長期睡眠不足的人死亡率很高，尤其是猝死。

睡眠不好吃什麽食物調理

1核桃

核桃適合任何人群食用，能治療神經衰落以及失眠，健忘或者多夢等症狀。

2蓮子

每晚睡前，取三十個小蓮子用水熬煮後加入些許鹽服用，能安神補氣，助睡眠。

3蜂蜜

滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中有助於睡前放鬆。

4小米

在所有的穀物中，小米富含的色氨酸物質是最豐富的。小米中含有大量澱粉，容易給人飽腹感，促進胰島素的分泌提高大腦中的色氨酸數量，從而達到催眠的作用。

5香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能分泌促進睡眠的褪黑素外，還含有可讓肌肉放鬆的鎂元素。

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