經常消化不良怎麼辦？晚飯過後，盡量少做四件事，不利於養胃

文|蘇蘇

責任編輯|阿啾

胃是位於人體腹部的消化器官，食物進入胃以後，通過胃的蠕動，與胃液進行充分混合消化，就會變成容易被人體吸收的物質，運輸到全身各處。如果胃供血不足或者胃部蠕動減慢，就容易引起消化不良，影響身體各部分的影響吸收。一些不好的生活習慣可能會對胃供血和胃蠕動帶來影響，不利於胃部健康。經常消化不良怎麼辦？晚飯過後，盡量少做四件事，不利於養胃。

1、晚飯後劇烈運動：晚飯過後，胃中充滿食物，此時如果劇烈運動的話，可能會刺激腸胃，容易增加胃痙攣和胃痛的風險。飯後是腸胃蠕動消化的時期，需要大量血液供給，劇烈運動會使血液流向全身各處，使胃供血不足，降低胃的消化能力，建議在吃過晚飯半小時以後再進行運動。所以醫生建議，經常消化不良的人，晚飯過後盡量不要劇烈運動，不利於養胃。

2、晚飯後立馬泡腳：晚飯過後立馬泡腳會影響腸胃的血液循環，不利於消化系統的正常工作，這是因為剛吃過飯，身體血液流向胃部給消化系統提供動力，泡腳會加快下肢的血液循環，使胃部的消化功能動力不足，容易引起消化不良，不利於養胃，建議飯後半小時以後再泡腳。所以醫生建議，經常消化不良的人，晚飯過後盡量不要立馬泡腳，容易引起消化不良，不利於養胃。

油膩食物

3、晚飯後洗熱水澡：飯後洗熱水澡也容易給腸胃功能帶來影響，引起消化不良。因為洗熱水澡增加皮膚表面溫度，促使身體毛細血管充血，加快血液循環，身體大量血液流向全身，就會減少腸胃中的供血量，腸胃供血不足，消化功能也會降低，長期下去容易引起消化不良，建議飯後1小時左右洗澡。所以醫生建議，經常消化不良的人，晚飯過後盡量不要立馬泡腳，不利於養胃。

4、晚飯後立馬睡覺：飯後立馬睡覺也是不利於胃部健康的行為。因為晚飯過後，胃中充滿食物，消化系統處於積極工作狀態，立馬睡覺會使身體進去休息狀態，腸胃蠕動速率減慢，長期下去，容易增加胃部負擔，不利於食物的消化和吸收，建議飯後1小時左右再睡覺。所以醫生建議，經常消化不良的人，晚飯過後盡量不要立馬睡覺，容易引起消化不良，不利於養胃。

胃是人體重要的消化器官，晚飯過後胃部充滿食物，一些不好的生活習慣會對胃供血和胃蠕動功能帶來影響，容易引起消化不良，不利於健康。所以經常消化不良，晚飯過後，盡量不要劇烈運動、立馬泡腳、洗熱水澡和立馬睡覺，容易降低消化功能，引起消化不良，不利於養胃。另外，在睡前盡量少吃油膩食物、生硬食物，以免影響消化。