白領護眼方：桑葉潤眼明目+中醫護眼養生食療方

導語：上班用電腦，下班看電視玩電腦，眼睛長期不辭勞苦的「工作」著。結果，眼睛疲勞、視力下降，還有的患乾眼症。

護眼的方法有哪些呢？中醫認為，可採用桑葉敷眼法或桑葉熏眼法，可有效潤眼明目，緩解眼疲勞。下面我們一起來看看用桑葉護眼的方法吧！

護眼方法一：中藥桑葉敷眼

中藥桑葉敷眼是一種非常適合上班族的治療方法，利用中藥煎劑的熱氣敷眼的治療方法，具有物理熱敷作用及藥物直達病所的雙重治療作用。中藥熏蒸除溫熱的刺激，還可濕潤眼瞼、結膜、角膜，解決眼瞼、結膜、角膜乾燥不適的感覺。

具體方法：用霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼後用乾毛巾浸藥液敷眼。一般每日多次，2～3天見效。

護眼方法二：桑葉煎水洗眼睛

先將桑葉洗凈，然後用霜桑葉煎水，用桑葉水溫洗眼部，同樣具有潤眼明目之功效。

護眼方法三：桑葉蒸熏眼睛

桑葉性味苦、甘、寒，能疏散風熱、清肺潤燥，為治療眼澀眼癢、消除眼部疲勞的良藥。可採用桑葉煎煮，用桑葉水蒸氣熏眼睛。可起到緩解眼疲勞之功效。另外，還可在水中加鹽，加鹽能促進藥液滲入眼部皮膚，有助於藥效發揮。

提醒：不可亂用眼藥水給眼睛「補水」

有些患者去藥店購買一瓶眼藥水，擅自給眼睛「補水」。其實這樣做有害無益，一般在藥店買的眼藥水大都是抗生素眼藥水，長期使用反而會刺激眼睛，破壞角膜表面淚液層的穩定性。不但不能緩解癥狀，還會加重眼睛不適感，造成眼睛器質性損害。

護眼藥膳

(一)家常視寶湯

材料鴨肝150克、芹菜50克、木耳(水發)20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥薑、麻油、鹽、米酒各適量。

製作方法

1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。

2.油燒至5分熱，爆香薑、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥並攪和，調味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。

功效：補益肝腎、養血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模糊、夜盲貧血症，是小兒護眼的最佳食療方。

(二)菠菜護眼湯

材料1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。

2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。

作法1.將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。

2.豬肝去筋膜洗凈後切薄片，菠菜洗凈後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。

功效補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，並可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。

日常生活注意事項

1.充足的睡眠。大人約需7～8小時，小孩應在8小時以上。

2.避免偏食，以攝取均衡營養。

3.多接近大自然，享受日光浴。因陽光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經放鬆。

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