兩眼睛乾澀，有異物感、疲勞該怎麼辦？中藥膳食助你恢復！

此刻的你，刷著手機，是否覺得眼睛不舒服？眼睛乾澀、視力模糊、畏光……用眼過度的我們忍受著乾眼症的折磨。想要一雙明亮的眼睛，目之所及，物物清晰，不乾澀，不畏光，就行動吧！

1、百合紅棗粥

百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。

此乾眼症食療方功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。

菊花茶中加入枸杞浸泡十分鐘左右服用。

此乾眼症食療方功效：《本草綱目》中記載菊花「性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」。 現代藥理分析表明，菊花裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不宜經常飲用。

2、核桃仁

每晚嚼食兩個，可緩解癥狀。

此乾眼症食療方功效：核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分，有補腎固精，滋肝明目的功效。

3、枸杞子

每日15克，洗凈後嚼服或煮水服。

此乾眼症食療方功效：枸杞子養陰明目，能促進修復病變的角膜，提高機體抗病能力。

4、潤澤明眸茶

材料：黃芪5錢、丹參3錢、當歸3錢、川芎3錢、麥冬2錢、合歡皮1錢、柴胡1錢、葛根1錢、密蒙花1錢、甘草5片。

做法：藥材洗凈後先加水蓋過藥材浸泡30分鐘。之後再倒入2000C.C的水，水滾後轉文火煮20分鐘即可。濾去藥材，取汁於一天內慢慢喝完即可。

此乾眼症食療方功效：黃芪補氣，丹參活血，當歸補血等，能加強眼部的氣血循環，改善眼部乾澀的狀況。

5、菠菜護眼湯

豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈後切薄片，菠菜洗凈後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。

此乾眼症食療方功效：補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，並可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。

6、決明子茶

材料：決明子 10克、菊花5克、山楂15克。決明子略搗碎後，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約 30分鐘，即可飲用。

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