這5種食物是「排毒高手」，每天一杯，幫你排出陳年宿便，便秘無

隨著現代人生活節奏的加快、飲食習慣的改變以及精神壓力變大，導致便秘「大軍」越來越壯大。如果一個人幾天沒有排便，可想而知，那麼毒素在體內對身體的危害。便秘不是一種病，卻是扼殺我們健康的的「幫凶」！因此通過一些食物促進排毒是非常有必要的。

宿便帶來哪裡危害？

人的腸道千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折。許多殘餘的廢物滯留在腸道的褶皺內，無法排出，日積月累，這些食物殘渣最多可積存高達6.5斤左右，形成黑色、惡臭、有毒的物質即為宿便。

宿便會造成口臭、便秘、色斑、皮膚粗糙等問題，宿便的細菌產生臭味，這些惡臭往上走形成口臭；長期宿便不除就會直接造成便秘，易形成梨形身材及腹部贅肉，毒素易生痤瘡等皮膚問題。

腸內各種毒素的積累，堆積體內的毒素會增加肝臟、腎臟的負擔，進而損害其他的器官。長期的惡性循環導致致癌物質的產生和積累，最後導致腸癌。

這5種食物是「排毒高手」，每天一杯，幫你排出黑臭陳年宿便，便秘無

不想上廁所，想拉拉不出來，好幾天沒上廁所，建議每天來一杯山果荷葉茶。可以幫你排出黑臭宿便，改善便秘的情況。

在陶弘景所編著《本草經集注》中有記載，經過刪減組方有所更改。組方為桑葉10g，荷葉10g、山裡果5g、決明子5g、羅漢果3g，配製成茶，大火30分鐘，溫火10分鐘，一天2次，飯後一個小時之後飲用效果最佳。有通便排便的作用。現代人常飲用於緩解便秘、瘦身。

如果覺得熬煮茶水太麻煩，現在有便攜衛生的山果荷葉茶的袋泡茶，直接用開水沖泡2-3分鐘就能飲用。

山果荷葉茶清宿便、治便秘原理:

荷葉含有大量膳食纖維刺激腸道蠕動，有助排便從而可以清除毒素；桑葉具有抑菌作用，可以調節腸道、改善便秘、改善腹部脹滿感的作用；羅漢果潤腸通便，幫助食物更快的通過腸道，減少堆積；決明子有抗菌、助腸胃消化，緩解便秘的作用；山裡果（山楂）助消化、還具有抑菌作用。

注意：這個山果荷葉茶方子屬於葯食同源的食材，吃了也不會造成拉肚子。此方體瘦氣血虛弱者不宜飲用。