經常便秘的人，喝一杯自製「通腸水」，排出體內宿便，皮膚變好了

現在的人，因為飲食上和生活上一些不好的習慣，就會經常出現便秘，而如果身體內的毒素沒有被及時的排出體外，腸道就會對宿便中的毒素進行反覆吸收，這樣不僅會讓我們的皮膚變差，腸道也會非常不健康。所以如果有出現便秘的話，我們要有一些對策，儘快讓宿便排出體外。經常便秘的人，喝一杯自製「通腸水」，排出體內宿便，皮膚變好了。

1、蜂蜜水

蜂蜜中有的一些成分能夠起到潤滑腸胃的作用，能促進腸道的蠕動，幫助我們儘早消化完食物，加速宿便提留在腸道中的時間，達到排便的效果。每天喝蜂蜜水正確的做法是，起床之後先喝一杯水，再喝蜂蜜水，這樣才能達到排便的效果，也能讓腸胃更好的吸收蜂蜜中的營養。

2、乳酸菌

乳酸菌可以調節腸胃中的細菌數量，維持腸道中的平衡。乳酸菌可以抑製一些細菌的繁衍，幫助我們清理腸道垃圾，早日排出宿便。

商場裡的很多乳酸菌都有添加大量的添加劑和糖精，長時間食用，體內攝入的糖分太高，會很容易長胖，所以在買乳酸菌的時候，可以看一下產品上有沒有標註成分，是否有添加蔗糖。

在便秘的時候，可以試試上面這兩種方法，緩解便秘，不過這些方法只是能夠幫助你緩解，在根本的源頭上，我們還是要養成一個良好的習慣，每天定期的去蹲廁所，讓身體產生一種習慣。在飲食上，要多吃含有膳食纖維的食物，這樣可以促進腸胃的蠕動，保持腸道的健康。