當你的女朋友患有抑鬱症：你可以這樣幫助她

跟患有抑鬱症的女朋友談戀愛可能有些辛苦，但是這同時也是展示你的愛的好時機。

有時候你想幫助她，卻感覺無處著手，小張專門寫這篇來文章來介紹一些如何幫助你患抑鬱症的女朋友的方法，能讓你更好的幫助她。做一個好的傾聽者，並在日常事務中幫助她，鼓勵她積極看待治療問題，並幫助她完成治療。

一.生活中的支持

傾聽，不要評判。與其提出如何改善的建議，或者對她的感受提出批評，不如讓她知道你隨時都可以做一名忠誠的傾聽者並提供支持。

• 不要貶低她的感受，不要說「你必須擺脫這種情況」或者「如果你隻關注積極的一面，你會感覺好些。」

• 相反，問問她現在的感受是怎樣的

• 請記住，某些形式的抑鬱症是偶發性的（與某些特定經歷有關）。抑鬱症也可能是慢性的（持久的）。如果你和女朋友談戀愛時間不長，你可能不知道她有什麼類型的抑鬱症。

• 如果你覺得你可以幫忙，問「我該怎麼幫忙？」或者「如果我早上給你打電話，對你有幫助嗎？」

做一些善意的舉動。為你的女朋友做點事，但不要告訴她。你每天可以做的小事會提升你女朋友的精神，特別是如果抑鬱症是輕微的或偶發的，那樣效果會更好。最重要的是，這些會幫助她感覺有人在關心她。例如，嘗試以下事情：

• 留下一張便條，祝她有個美好的一天

• 做她最喜歡的晚餐

• 買她喜歡的花或她會喜歡的小禮物

• 和她一起走路去上課、上班

幫助她找到放鬆和積極的活動。鼓勵你的女朋友做她喜歡的事情。這不會消除抑鬱症，但它會幫助你的女朋友專註於積極的事情。嘗試你的女朋友可能喜歡的東西，如：

• 與幾個朋友一起玩遊戲

• 一起跑步

• 給她一個驚喜

• 請她做按摩

告訴她，你對她的感覺。抑鬱症可以使一個人感到毫無價值，不值得被愛，告訴她她吸引你的每一個細節，告訴她所有你喜歡她的事情，包括與她抑鬱症有關的事情。

如果她的個性中有任何部分來源於抑鬱症，並讓你著迷，那也要讓她成為她自己，不再被抑鬱症所影響。

指出她的長處。許多抑鬱症患者傾向於關注消極的事物。讓她知道你看到她有積極的一面。提醒她她的長處所在。

• 例如，如果她對孩子很友善，你可以這樣說：「你對孩子很有愛心。他們真的喜歡你。「

• 你甚至可以想把它們寫下來，這樣當你不在身邊時，她可以閱讀它們（強烈建議）。

提供幫助與小事情。任何形式的抑鬱都會使得完成日常任務變得很困難。幫助你的女朋友做家務和任何她需要做的事情，特別是當她感覺不好的時候。嘗試一些有幫助的事情，如：

• 為她準備食物

• 為她買雜貨

• 幫她打掃衛生

二.幫助她得到治療

正視抑鬱症為疾病。告訴她不要只是把抑鬱症看成「感覺不舒服」，而應該強調抑鬱是一種可治療的疾病。你作為她信任的人，如果她從你這裡聽到這些，她會更容易信任。

• 如果你不知道你女朋友的抑鬱症是偶發還是慢性的，鼓勵她去看醫生，這樣她就可以得到她需要的照顧。

• 提醒她讓自己脫離抑鬱症。例如，如果她用一些負面消極的話評價自己，幫助她重建思想，說：」不，你是一個有抑鬱症，但是卻善良，美麗的人，受到一些抑鬱影響才感覺如此的。「

幫助她尋求治療。即使你很想全力幫她，但抑鬱症作為一種真正的疾病，是需要專業治療的。

幫助她獲得治療對她很有幫助。

幫助她堅持治療。一旦你的女朋友開始治療，堅持下去至關重要。

• 制定一個時間表，以確保她服用醫生處方的任何藥物。提醒她何時服用，或詢問她是否服用

• 繼續詢問她的感受

認識到嚴重問題的跡象。即使你的女朋友正在接受抑鬱症治療，她也有可能傷害自己或他人。如果您看到任何這些警告標誌，請立即尋求醫療幫助：

• 持續超過幾周的行為改變（如遠離他人或活動，改變睡眠習慣或濫用藥物或酒精）

• 提到死亡或自殺

• 似乎為死亡做準備（放棄個人財物或與人說再見等）

三.幫助自己幫助她

認真對待她的抑鬱症。如果她已經接受治療，不要認為問題解決了 - 繼續提供支持。

• 慢性抑鬱症尤其如此。那些患有這種抑鬱症的人很容易出現複發，即使他們看起來一直很好。

照顧好自己。照顧好她可能對你來說很重要，但無論何時都要同樣照顧好自己。了解抑鬱知識，避免受到負面情緒的影響。在日常生活細節中要

• 確保你吃得好，睡眠充足，照顧好自己

• 如果您開始經歷抑鬱症或其他健康問題，請尋求幫助

• 不要從事危險行為，如酗酒

• 繼續過你自己的生活。與你的朋友繼續保持聯繫，去上班或上學，玩得開心

不要將她抑鬱的原因歸於自己。人們由於各種複雜的原因而出現抑鬱症，並不是「某人」直接引起了另一個人的抑鬱症那麼簡單，不要陷入你可能做過的事情導致你女朋友抑鬱的自責陷阱。相反，重點關注她的治療和康復。