一起來聊抑鬱症

抑鬱症影響所有國家中各行各業各個年齡的人們，其最壞後果是可能導致自殺行為。然而，抑鬱症是可以預防和治療的。了解什麼是抑鬱症以及如何預防和治療，將有助於減少與這種病症有關的恥辱感，促使更多的人尋求幫助。

1.關於抑鬱症的主要知識：

·抑鬱症是一種疾病，主要特點是持續悲傷，對通常喜歡的活動失去興趣，同時沒有能力從事日常活動，並且這些現象持續至少兩周。

·抑鬱症引起精神痛苦並可能使人們難以從事甚至最簡單的日常事務，有時可能徹底摧毀與家人和朋友的關係。

·此外，抑鬱症患者通常還具有以下一些狀況：精力減退；食慾改變；睡眠更多或更少；焦慮；注意力下降；猶豫不決；躁動；感到一無是處、內疚或絕望；以及有自殘或自殺念頭。

·抑鬱症得不到治療可能妨礙人們從事工作和參與家庭及社區生活。

·抑鬱症的最壞後果是，可能導致自殺行為。

·貧窮；失業；某些生活事件（如親人去世或關係破裂等）；身體疾病以及酗酒和吸毒引起的問題等都會增加罹患抑鬱症的風險。

·抑鬱症可能發生在任何人身上。

·這不是一種軟弱的表現。

·通常克服與抑鬱症相關的恥辱感將有助於更多的人獲得幫助。

·抑鬱症可以得到有效預防和治療。治療辦法通常包括談話療法或抗抑鬱藥物，或者兩種辦法兼用。

2.認為自己有抑鬱症，應該怎麼辦：

·同您信賴的人談論自己的感受。多數人在與關心他們的人交談後都會感覺好一些。

·尋求專業人員幫助。首先應當去找當地的衛生保健工作者或醫生。

·請記住，在正確的幫助下您能夠好轉。

·繼續從事您健康時通常喜歡的活動。

·保持聯繫。常與家人和朋友聯繫。

·經常運動，哪怕只是短距離散步。

·堅持規律的飲食和睡眠習慣。

·接受自己可能患有抑鬱症的事實並調整自己的期望。您可能無法完成與往常一樣多的事情。

·避免或限制酒精攝入並避免使用非法藥物；這些都可能加重抑鬱症。

·如果有自殺念頭，請立即聯繫他人尋求幫助。

3.如果親友患抑鬱症，應該怎麼辦：

·清楚表明您想幫助，隻傾聽不判斷，並主動提供支持。

·了解更多關於抑鬱症的情況。

·如可能，鼓勵患者尋求專業人員的幫助。主動陪患者一起赴約。

·如果規定藥物治療，幫助患者按處方服藥。務必耐心，一般需要幾個星期才會有所好轉。

·幫助患者履行日常任務，採取規律的飲食和睡眠模式。

·鼓勵患者經常運動和參加社會活動。

·鼓勵患者關注積極的方面，而不是消極的方面。

·如果患者有自殘念頭，或已經故意傷害了自己，不要將他們單獨留下。向急救服務或衛生保健專業人員尋求進一步幫助。同時，拿走藥物、尖銳器具和槍支等物品。

·也要好好照顧自己。盡量設法放鬆並繼續做自己喜歡的事情。（摘選自世界衛生組織網站）