小寒|宜補腎溫陽，這4件傷腎的事不要做！推薦兩款藥茶

小寒節氣至，天寒地凍，養生要禦寒、溫陽補腎益精，您知道哪些因素最易傷腎嗎？

小寒是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處於緩慢的狀態，養生要著眼於「藏」。

冬季需預防心腦血管病、慢支氣管炎等疾病，注意保暖，外出時加穿外套，戴好帽子、圍巾。早晚室內要通風換氣。室內取暖時要注意保持室內濕度，多喝白開水，補充體內水分。

貓冬：挨過最冷的時節

過去，為了挨過這寒冷的時節，人們想了很多辦法，久而久之形成了小寒和大寒的民俗。

首先要說的就是「貓冬」。整個冬三月「貓冬」是我國北方農村最普遍的過冬方式。這時候，天寒地凍，白雪皚皚，寒風刺骨。人們都不在戶外做事，而是待在家裡，守著火爐，做些力所能及的家務活。

以中醫的養生觀念來看，「貓冬」是冬季藏陰養陽最好的辦法，通過「貓冬」控制自己的精神和體力活動，使人體在大寒這個一年之中陰陽交接（陰極陽生）的時節，順應時令變化，維持體內陰陽平衡，安度嚴冬。

補腎，先要避免傷腎

冬季天寒地凍，養生重在溫陽益精、補腎禦寒，為來年的生活、工作、學習夯實基礎。但在選擇適宜的養生保健方法之前，首先要明確最易傷腎的因素。

1、寒熱侵襲傷腎

有些人冬天穿衣，上身是皇帝的待遇，穿羊毛衫、羽絨服甚至皮草，暖暖和和；下身是乞丐的待遇，穿裙子與單褲，露著膝蓋和腳踝。這樣著裝易致寒邪傷骨、傷腎，長此以往，會引起肢體關節疼痛以及畏寒肢冷等。

即使是在溫暖十足的暖氣房裡，穿單衣、薄衫，吃冷飲，這種「冬行夏令」的生活方式也會影響陽氣的閉藏，引起腎陽不足、腎精虛衰，此類人冬季會越來越怕冷，夏季卻越來越怕熱。

2、運動過多傷腎

在冬季，人們應該減少運動，早睡覺，以閉藏陽氣、養精蓄銳。有些人經常晝夜顛倒，有些人冬季運動過度，這都不利於陽氣、腎之精氣的閉藏。

3、房事過頻傷腎

《黃帝內經》明言：「若入房過度，汗出浴水，則傷腎。」「以欲竭其精（腎精），以耗散其真（腎氣）……故半百而衰也。」若貪歡縱慾，房事太多、過頻，反覆流產，致使腎精大量耗損，動搖生命之基，可能導致早衰或早夭。現代醫學也認為，房事過度會引起內分泌失調，出現未老先衰的現象。

4、用耳過度傷腎

噪音（如工廠、建築、汽車與音樂噪音等）、極聽（非常注意地聽，如青少年時刻都在用的隨身聽、手機耳機等）均會傷腎。二者實際就是用耳過度，而腎開竅於耳，用耳過度易致使腎精損耗、腎臟虛衰；其次因耳根不清凈，腎得不到休息會妨礙其閉藏功能，尤其是冬季和夜晚的用耳過度，對腎閉藏的影響最大。

推薦藥茶

小編特別為您準備了兩款過冬藥茶----益腎養血之黃芪山藥飲、驅寒養胃之薑棗陳皮茶。

黃芪山藥飲

原料：黨參10克，核桃仁15克，大棗6枚，黃芪、懷山藥、白扁豆各15克。

做法：山藥洗凈，切片剁碎；核桃仁、白扁豆磨成細末；黨參、黃芪裝入紗布袋內，扎口；大棗洗去浮灰。上述紗布葯袋、大棗中放入適量清水，大火煮沸，後改用小火，加入山藥碎塊、核桃仁和白扁豆細末，再煮25分鐘，去葯飲用。每日2次，早晚各服1次。服用時，可添加白糖調味。

功效：補益脾肺腎，以脾腎為主。常用於脾腎不足所致面色萎黃、體倦乏力、畏寒怕冷、少氣懶言、動則氣短、食慾差、便溏、腰膝酸軟等症。適合冬季飲用。

薑棗陳皮茶

原料：紅棗10克，生薑、陳皮、紅茶各4克。

做法：紅棗洗凈，去核待用；生薑切片待用。將陳皮放入鍋中，添加適量清水，大火煮開，之後改用小火煎煮。2個小時後去渣滓，取汁液，待用。用陳皮汁液沖泡紅茶、薑片、紅棗，加蓋燜泡20分鐘左右，直至香味飄出，即可飲用。

功效：驅寒養胃