雙米雜蔬炒飯#中式減脂餐#

減脂餐繼續黑椒牛肉蔬菜套餐大米蕃薯飯、洋蔥杏鮑菇炒牛肉、西葫蘆酸菜、哈密瓜 食材：大米40g、蕃薯100g、牛肉100g、洋蔥40g、杏鮑菇50g、西葫蘆150g，橄欖油少許。大米洗凈放入電鍋中，蕃薯

16小時前涼拌菜簡單、爽口、減肥、好吃！ 主料植物油適量鹽半杓生抽少許小米椒1根米醋少許花椒5粒

1306大卡減脂餐 ?今天咱們再介紹一個可以偶爾代替主食的蔬菜——藕。藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，有益於心臟，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的功效。同時藕在蔬菜中澱粉含量較高，與土豆、地瓜澱粉

糙米與普通精緻白米相比，其維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。您可能不知道，糙米還具有相當厲害的減肥效果，經常食用的話能起到減肥塑身，通便美容，恢復精氣神，提高免疫力的作

減肥的小夥伴們，經常會聽到一句「少吃精碳水，多吃粗雜糧」，的確，粗糧是我們必不可少的日常飲食。粗糧，除了能滿足我們的中國胃，還能幫忙減肥。小米、糙米、藜麥、土豆、玉米、蕃薯、紫薯......隨處可見。

減肥的小夥伴們，經常會聽到一句「少吃精碳水，多吃粗雜糧」，的確，粗糧是我們必不可少的日常飲食。 粗糧，除了能滿足我們的中國胃，還能幫忙減肥。小米、糙米、藜麥、土豆、玉米、蕃薯、紫薯......隨處可見

你好，廚房！總是費勁心思準備上班上學的便當？有了萬能的糙米，一周每天都能吃地健康不重樣！再來科普下，糙米是非常好的全穀物，比起白米保留了營養豐富的外層，像是糊粉層、胚芽，含有更多的膳食纖維和礦物質～

減肥食譜說難難什麼能吃？ 什麼要少吃？ 減肥食譜說簡單也簡單只要遵循一個公式：碳水化合物+蛋白質+纖維素+優質脂肪 碳水化合物：以下為一頓中餐的分量，晚餐在此基礎上減去1/3的碳水 1、糙米或燕麥或雜

想吃肉肉，但又怕長肉肉，怎麼辦呢？ 那就來試試烤雞胸吧！ 脂肪含量少，美味又健康噢！By 甜言物語的美食之旅 用料雞胸肉 1塊青椒 半個洋蔥 小半個 蔥 一根黑胡椒 適量鹽 適量檸檬 半個甜麵醬 少許

穀物，是大多數健身愛好者鍾愛的碳水主食，無論你是增肌還是減脂，穀物的攝入都可以為你提供足夠的營養物質。其中富含的膳食纖維，可以很好的增加飽腹感，因此被更加推崇。而中國營養學會推出的「2017中國10大