減肥減脂餐—黑椒烤雞胸

想吃肉肉，但又怕長肉肉，怎麼辦呢？ 那就來試試烤雞胸吧！ 脂肪含量少，美味又健康噢！

By 甜言物語的美食之旅

用料

雞胸肉 1塊

青椒 半個

洋蔥 小半個

蔥 一根

黑胡椒 適量

鹽 適量

檸檬 半個

甜麵醬 少許

做法步驟

1、雞胸肉一塊

2、在雞胸中間切出個口袋狀

3、青椒切丁

4、蔥切末

5、洋蔥切丁

6、用鹽、胡椒、檸檬汁醃製2-3個小時

7、將其塞入到雞胸肉的口袋中

8、塞滿為止

9、放在錫紙上，用錫紙包好

10、烤箱200度.烤製25分鐘，在考到10分鐘的時候拿出來將錫紙中的水倒出，在雞胸肉表面刷上一層油繼續烤製

11、美味就完成啦！切開雞胸肉也很有料哦！

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