現在人們的工作比較緊張，中午、晚上因為工作的原因，經常加班。想抽出更多的時間進行鍛煉，簡直是一種奢望，為了兩不誤，所以健友們調整自己的健身時間，把晚上訓練改為清晨戶外運動訓練，早上不僅空氣新鮮，而且對我們上班沒有影響，這個時段練習會給健身效果帶來很大的作用。但清晨練習給我們健身帶來方便後，同時也會有因素影響著我們的運動，下面的4點請健友們要注意。
1、根據氣象的實際情況，合理安排自己的運動時間
清晨健身，我們要在陽光明媚的的氣象裡健身，建議朋友們要時常關注氣象預報，了解空氣的指數含量。大風氣象和霧霾氣象不適合運動健身，因為我們在運動中，要進行呼吸，大風氣象和霧霾氣象的空氣質量很差，裡面存有很多微小的細菌以及灰塵，隨著呼吸道進入體內，使體內的呼吸器官直接受到感染，使人的免疫力降低，人就會患上呼吸道疾病，例如：咳嗦、肺部感染等。
2、清晨運動時不能空腹進行運動
我們都知道，經過一晚上的睡眠，人體內的各種能量消耗很大，使體內的能量嚴重缺失，假如空腹的情況下進行訓練，會使自己的代謝機能和各組織受到損傷，所以我們在運動前半小時，要吃一些低熱量又能提高體內糖分的食物，這樣能使運動所缺的糖分增加，避免低血糖，同時體內的脂肪燃燒量也隨著增加。
3、採用慢跑的運動方式最佳
清晨空氣比較新鮮，對於我們的呼吸系統有很好的促進作用，在呼吸均勻的情況下，血液循環速度正常，使心血管系統的工作率得到提高，慢跑的速度可以更好的加強它們的功能，使體內的血液循環良好，更好促進身體代謝機能的提升，所以清晨的運動選用慢跑最好，小編在這裡建議朋友們，除慢跑以外的運動，也可以選擇打太極，這都是不錯的選擇。
4、進行運動前的拉伸運動
我們在健身前，為了使身體的各組織和器官更好地適應運動，所以我們再開始運動之前，做好拉伸的準備工作，小編在這裡建議朋友們進行靜態拉伸，小幅度的開合跳是最好的熱身動作之選。
所以當我們在選擇時間段訓練的時候，要多從幾個角度考慮，健身的目的是為了健康，不要因為細節注意不到，而影響了健身的效果，這點我想每個健身的朋友，都不想發生這種事情。
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