五個導致卵巢早衰的壞習慣，更年期女性可千萬別再犯了

更年期是每個人都要經歷的人生階段，隻不過相對於男性，女性的更年期有著更為明顯的表現 。

比如失眠多夢、潮熱盜汗、記憶力減退、骨質疏鬆等，它是女性由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。

更年期的到來與卵巢早衰息息相關。隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸衰退，引起雌激素水準劇烈波動，引起早更或者更年期癥狀的發生。

因此，要想預防和減輕更年期癥狀，首先要做到對卵巢的保養。下面這些對卵巢有害的壞習慣，要注意了，千萬別再觸碰了。

1.不吃早餐。不僅傷害脾胃，使人疲倦、胃部不適，而且很容易產生膽結石，催人變老。

2.過度減肥。這會導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素水準，雌激素的變動又會引起月經不調，造成卵巢功能早衰。

3.不良的生活習慣。缺乏鍛煉、飲食不規律、喜辛辣食物的女性，絕經較早，卵巢功能衰退。

4.愛穿緊身衣。由於緊身衣的壓迫，導致卵巢發育受限，使卵巢受傷。

5.心理壓力大。生活和工作節奏加快導致心理壓力變大，也會使女性出現早更的癥狀。

那麼女性應該如何保養卵巢，來延緩或者減輕更年期癥狀呢？

一、生活方面

要養成規律的作息時間、培養良好的生活習慣、勤鍛煉、不要過度減肥等，要尊重身體的自然發展規律。

二、飲食方面

一日之計在於晨，早餐是很重要的，不僅要吃，還要吃好。日常飲食以清淡為主，營養搭配均衡，可以多吃一些對女性有滋養效果的食物，比如黃豆、傾 城蜜等。黃豆含有異黃酮，被譽為天然植物雌激素，傾 城蜜有滋養卵巢的功效，對更年期癥狀有一定的調理作用。

三、精神方面

能調節自己的情緒，轉移壓力。保持平和的心態，對更年期煩躁、失眠等都有很大的幫助。