專家的養生秘笈：更年期早上能堅持4件事，長命百歲其實很簡單！

長生不老只是一個傳說，但長命百歲卻是經過日常的保養和好習慣能達到的。那些養生專家們到了老年後依舊身體健康，面色紅潤，這對在更年期的女性是非常有借鑒意義的，那麼他們有什麼養生秘訣呢？

我們都知道，女性到了45歲之後，會逐漸進入更年期，身體機能下降的也比較快，這個時期會出現更年期綜合征、心血管疾病、骨質流失、婦科疾病等各種疾病，想要長命百歲，其實很簡單，更年期早上只要堅持這4件事即可。

1、早起動作要慢

經過一夜的休息，早上醒來後人體由抑製狀態轉入興奮狀態是需要一個過程的，如果立即起身，身體沒有適應過來，血流比較慢，不能及時把氧氣輸送到大腦，很容易出現頭暈的現象。更年期女性更是因為體虛的緣故，容易發生心腦血管意外，建議醒來後先放鬆幾分鐘，然後再慢慢起身。

2、早飯要重視

早飯是一天三頓最重要的，我們不僅要吃早飯，更要吃好，吃的科學營養。更年期女性要特別重視早飯，葷素搭配合理，建議口味清淡，營養均衡。其中蜂蜜是不錯的選擇，傾城蜜能夠緩解潮熱盜汗癥狀，營養豐富，對更年期女性還有調節月經紊亂的問題，網上就有。

3、早起多按湧泉穴

人體上有個部位是「湧泉穴」，是中醫上認為影響腎臟的重要部位，腎主管生長髮育和生殖的重要器官，所以常按湧泉穴對於人體是非常好的，能夠耳聰目明、思維敏捷、頭髮烏黑，更年期女性可以在早起時多按湧泉穴，對預防疾病都是非常有效的。

4、根據自身情況鍛煉

早上適宜運動鍛煉嗎？這個問題一直有爭議，有人說早上空氣並不好，並且容易誘發心血管疾病。對於更年期女性來說，早上過早運動，比如早起五六點運動鍛煉容易誘發心血管疾病，並不建議做激烈運動，最好在七八點的時候做一些簡單的拉伸運動，舒展身體即可。

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