預防頸椎病的9個小妙招，堅持練，頸椎或會越來越好！

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今日免費獲取內容：

1、頸椎九法大揭秘

2、頸椎病的分型

3、頸椎病的預防方法

4、腰椎間盤突出症急性期如何護理？

5、哪種按摩手法最適合自己？

①頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次；

②搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次；

③抓空練指:兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次；

④局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐；

⑤遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩；

⑥擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次；

⑦掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋；

⑧用拇、示指掐揉人中穴;

⑨提揉兩耳:用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1～2月即可見效。

頸椎病臨床上我們分五種症型：

1、頸型：發生於頸椎退行性變初期。主要表現為枕、頸、肩疼痛、酸脹不適，頸肌僵直、頸部活動受限，無明顯神經系統體征。

2、神經根型：30—50歲多見。主要表現為麻木、疼痛是典型的癥狀，範圍與頸神經根支配區域一致。

3、椎動脈型：椎動脈狹窄、扭曲變形、痙攣，椎動脈硬化或先天性狹窄引起。主要表現為偏頭痛、眩暈、猝然摔倒、視力障礙、神經衰弱、記憶力減退、胃腸不適等，上述癥狀多因頸部活動而誘發加重。

4、交感神經型：主要表現為頭痛、頭暈、枕後痛、眼後痛，眼乾澀、視力下降，心動過速、心前區疼痛不適、血壓升高，四肢多汗、頭面肢體麻木乏力、發音障礙。

5、脊髓型：少見，約佔頸椎病的10—15％。主要表現為四肢肌力減退、肌張力增高，行走、持物不穩，嚴重者可出現不完全性痙攣性截癱。

①不可以在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更嚴重；

②必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞；

③如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累；

④如果您是必須長期工作沒有多餘時間做頸部運動的話，也可以藉助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重複的動作；

⑤防止頸椎的損傷，做好勞動、運動、活動前的準備，防止頸椎和其它部位損傷；

⑥保證良好坐姿；

⑦糾正不適當睡勢，調整合理的睡眠姿勢，選用高低合適的枕頭；

⑧防止頸部受風受寒，積極治療頸部外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病；

⑨加強鍛煉，增強體質，可以強身防病。

微信互動1：哪些說法是正確的

參與方式：回復「頸椎病誤區」，參與互動。

①頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一，所以牽引做得越多，頸椎恢復得越快。錯誤

②反覆盲目按摩、複位，可能導致截癱。正確

③在治療過程中應該注意頸椎生理彎曲的恢復。正確

④頸椎病的根治方式是手術。錯誤

⑤60歲左右人群的頸椎病發病率達50％，70歲左右幾乎達到100％。錯誤

微信互動2：回家給爸爸媽媽按按腰

參與方式：發送給爸爸媽媽按按腰揉揉肩的視頻到微信公眾號。

急性發作期是腰椎間盤突出症中患者最痛苦的階段，由於椎間組織、神經根的水腫與無菌性的炎性反應，劇烈的疼痛可使病人夜不能眠，從而使病人產生一定的心理負擔，會表現出煩躁、憂鬱的情緒。家屬要體諒病人，進行耐心護理，給予精神上的安慰，使其建立戰勝疾病的信心。

臥床是急性發作期的重要內容，長時期的臥床會給病人帶來不適，患者不可避免地想要坐起及下地行走，這樣對急性期的緩解極為不利，會拖延急性期的緩解時間。家屬要嚴格管理好病人，以達到真正臥床的效果。長期臥床給人體生理代謝帶來一定問題，使機體免疫機能與體質下降。

居室要經常開窗換氣，注意飲食調理，多吃青菜、水果，保證體內維生素攝入充足，多飲用開水，保持二便通暢。在體力所及的情況下，可仰臥進行展臂擴胸活動，以增強血液循環與心肌功能，保持正常的身體素質，並時常注意體溫、血壓及身體各方面情況的變化，避免由於臥床引發其它疾病。

選擇適合自己的按摩是最便捷、最有效的舒緩解壓方式，也是治療頸椎病、腰椎病的好方法。但是一定要選擇正規的按摩院，否則，因為不明病情、按摩不當而造成的疾病更危險。按摩是以中醫基礎理論為指導，運用各種手法或藉助一定的器具，刺激患者體表的經絡、穴位或特定的部位，加以特定的肢體活動，來調整臟腑、疏通經絡、行氣活血等，以達到保健和治病的一種外治法。按摩包括足療、針灸、推拿等很多種，其表現形式有韓式按摩、泰式按摩等等。

正規的保健場所一般配有專在給患者確定按摩方式前，先要通過經絡能量監測分析儀檢測和仔細地詢問患者平日的癥狀，確診什麼病後才確定患者是否適合按摩，適合哪種按摩等。並不是人人來了就給按摩，或者不分癥狀地一律足療或者全身推拿。比如頸椎結核也可以表現得像落枕，如果用治療落枕的按摩方法來治，只能適得其反。

又如芳香按摩，一般是配合玫瑰、薰衣草等精油，通過手掌和手指滑動、撫推、輕掃、揉搓等方式來緩解肌肉和精神緊張，適合經常感到緊張疲憊、需要放鬆的女性，而有頸椎和腰椎病變者不適合；泰式按摩主要是通過拉、伸、推、捏最大幅度舒展身體，適合缺少活動，患有肩周炎、頸椎病、骨質增生等癥狀的人也不合適；韓式按摩則適合有感冒、關節炎、胃寒、腰頸椎勞損、痛經等癥狀的女性。而心臟不好、高血壓患者和婦女經期、妊娠期等則不適合做足療。

【互動】

關於頸椎病你還想了解哪方面呢

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