頸椎病怎麼自我治療？頸椎病的治療方法不能靠按摩

說到頸椎病，相信大家都不陌生。這個病有多折磨人，得過的人也都有切身體會。但對於頸椎病怎麼自我治療方面，多數人很盲目。常有一些人，只要脖子不舒服，就去按摩，把按摩當作頸椎病的治療方法，疼了就按，自我感覺有所緩解，便不就診也不吃藥，光靠按摩來治療。

但光靠按摩作為頸椎病的治療方法是否可行?頸椎病怎麼自我治療好?

最新版《頸椎病的分型、診斷及非手術治療專家共識(2018)》指出，非手術治療應視為頸型、神經根型以及其他型頸椎病的首選和基本療法。

非手術治療是包括牽引、頸托製動、熱療、電療、運動療法、藥物治療以及傳統醫學等多種方法的綜合治療。所以，頸椎病的治療方法是多方面的，而光靠按摩很難達到滿意的效果，並且不科學的按摩還存在安全隱患。

何謂科學合理的頸椎按摩呢?即採用適當的推拿按摩手法，刺激人體的特定部位，以疏通經絡、運行氣血，緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，達到預防頸椎病或促使患者頸椎康復目的的治療方法。

需要提醒的是，神經根型頸椎病急性期和脊髓型頸椎病應嚴格禁止重力按摩，有加劇神經受壓導致病情加重、損傷脊髓造成癱瘓的風險。

那麼，按摩之外，頸椎病的治療方法該如何選擇呢?頸椎病怎麼自我治療?前文說過，頸椎病以綜合治療為主，牽引、理療、運動療法等均能起到一定緩解作用，不同的病情、不同的癥狀所採用的方法也會有所不同。而在藥物治療方面，西醫目前並無有效的治療藥物，通常採用對症處理，如疼痛時服用一些解熱鎮痛葯;有肢體麻木癥狀則服用一些營養神經的藥物等等。

值得一提的是，中醫中藥在治療頸椎病方面獨具優勢。中醫理論認為，「邪之所湊，其氣必虛」，頸椎病多是由於長期勞損致使氣血不足，同時遭受風寒之邪使氣血運行受阻、血行瘀滯導致。根據這個病因病機，在頸椎病的治療方法上，應以扶正祛邪為基本原則，採取祛風除濕，通絡止痛，活血化瘀，益氣養血等方法。

臨床常用的頸復康顆粒即具有這方面功效，對於不同類型的頸椎病引起的腦供血不足、頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等均有不錯的療效。

而且，現代臨床研究也發現，頸復康顆粒可活血化瘀，祛風散寒，消炎止痛，興奮中樞神經，改善壓迫神經根的形態，改善局部血液循環，故對各種類型的頸椎病有良好的治療作用。

但現實生活中，如果不注意良好的生活方式，頸椎病很容易反覆發作，因此合乎生理要求的生活和工作體位是防治頸椎病的基本前提，也就是要避免高枕、長時間低頭等不良習慣。同時，適當的自我治療也是必不可少的。那麼，頸椎病怎麼自我治療?

姿勢調整，特別是坐姿及睡姿調整、正確的頸肩部肌肉鍛煉能夠幫助緩解癥狀。每天可適度鍛煉1-2次，由輕到重，以能忍耐為度。例如：

(1)頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次;

(2)搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次;

(3)抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次;

(4)局部按摩：可於頸部尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐;

除此之外，頸椎病怎麼自我治療?游泳、跳繩、放風箏等也都是不錯的運動，可不同程度活動頸椎關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復，有助於防止頸椎病複發。