三伏養生正當時，堅持「喝二茶」、「吃三瓜」，清熱祛濕排毒

古人養生講究「冬病夏治」，即冬季的病，夏季來預防！

「三伏」是夏季最熱的時節，同時也是最適合夏季養生的時節，如今正值「三伏」，養生正當時。

「三伏」養生，堅持「喝二茶」、「吃三瓜」，清熱、祛濕又排毒！

「喝二茶」：

1、薑棗茶——祛寒健脾

民間流傳了這麼一句話：冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方！三伏養生喝薑棗茶，有助於健脾胃、昇陽、祛濕、排毒。

材料：三大片洗凈的帶皮生薑、六顆掰開的大紅棗

方法：將準備好的材料放入鍋中，加適量清水，大火煮沸後改中火，繼續煮15分鐘即可關火，然後將煮好的薑棗茶倒入杯中，溫涼後即可飲用。（可多次沖泡）

2、薄荷陳皮茶——活血祛濕

夏季人體最容易被濕邪入侵，從而給冬季埋下病根。三伏養生喝一杯薄荷陳皮茶，有助於增補陽氣、散寒祛濕、活血通經，預防冬季疾病。

材料：乾薄荷、乾陳皮

方法：取適量的乾薄荷和乾陳皮，用開水悶泡幾分鐘，溫涼後即可飲用。（薄荷陳皮茶溫涼後，可根據個人喜好加入適量蜂蜜）

「吃三瓜」：

瓜類是夏季最佳的抗暑食物之一，富含多種維生素和礦物質，能夠有效補充身體在夏日流失的水分，清熱解暑。

1、西瓜——清熱、解暑、利尿

西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，適量食用有助於清熱、解暑、補水、利尿。除了我們平時吃的西瓜瓤以外，西瓜翠衣，即西瓜皮與西瓜瓤中間的那一層，同樣具有豐富的營養價值。

2、冬瓜——潤肺生津、補水消暑

冬瓜有「夏季第一瓜」的美譽，其含水量高達百分之九十以上，此外，冬瓜還富含多種礦物質和維生素，具有潤肺生津、健脾、補水、消暑等功效。

3、苦瓜——清熱、補氣、排毒

三伏養生吃苦瓜，有助於清熱、下火、排毒、消暑、補益肺氣。

三伏養生除了「喝二茶」、「吃三瓜」外，還可以適當的曬曬太陽（切忌暴曬）：曬腿腳——祛寒濕；曬頭頂——補陽氣；曬後背——調氣血；曬手心——促睡眠。

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