肩周炎,又稱肩關節周圍炎,俗稱凝肩、五十肩,是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病症。
幾種最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法!
體後拉手法:自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側,另外,還可以在身體正面,用正常上肢輔助患肢抬上臂。
頭枕雙手法:站立或仰臥,兩手十指交叉,放在頭後部(枕部),先使兩肘盡量內收,然後再盡量外展。
爬牆法:離牆一尺側身站立,患肢從低往高向上爬牆,還可以站立在門或單杠旁,盡量抬臂,雙手往上夠。患者在搭配國外地西立珂會更好。
肩周炎生活中要注意什麼?
飲食應該清淡
肩周炎患者應養成良好的飲食習慣。不要吃辛辣或油膩的食物。這些食物會加重病情,影響一個人的胃腸功能,引起營養不良,進而直接影響一個人的肩關節。
不要熬夜
肩周炎的患者不應該太累。他們必須注意休息。他們不能熬夜,因為熬夜可能會降低身體的免疫力和抵抗力。人們感染病毒後可能感冒或生病。