隨著年齡的增長，人的骨骼是逐漸在老化的，這是人的生理規律。進入中老年時期，大部分人都會表現出骨質疏鬆傾向，如果在生活及飲食方面不注意調理，發生骨折現象都在所難免。
因此，這就需要我們在平時就要注重骨骼的保健，如果發生了骨折，再去保健就晚了。
飲食方面，不但要注意鈣的補充，同時應做到食物的多樣化，均衡的補足骨骼所需營養素。
要知道，骨骼除了需要鈣以外，鉀、鎂、鐵、硫、磷、維B族、A、C、蛋白質……都是骨骼所需要的。
建議多吃全穀類、豆類、奶類、深綠色蔬菜、堅果、菌藻類等食物。
此外，每天堅持適量運動也非常重要。運動可以促使礦物質沉積在骨骼當中，同時還可使骨骼肌更發達，從而起到保護骨骼的作用。骨質疏鬆是每個老年人都會面臨的問題，無一例外。那麼這種病是否就不能預防了呢？答案是否定的。骨質疏鬆是可以預防的，更確切的說，是可以在一定程度上預防其發生和發展，或者說，早期預防可以減輕骨質疏鬆的程度。日常生活中，我們可以發現，有些老人骨質疏鬆嚴重，有些就很輕。每個人的體質不同，發生骨質疏鬆的情況就不同，這是先天的命帶來的，也就是基因決定的。骨骼粗壯的人，發生骨質疏鬆的時間都會比較晚，或者是比別人輕一些。
從小的飲食習慣也決定了骨質疏鬆的發生情況，有些人從小不吃肉，到了年老了骨質疏鬆的情況就特別嚴重。而有些亞洲人，移民到了歐美國家，每天牛奶雞蛋牛肉，在相同的年齡下，骨質疏鬆的情況就比亞洲老家的人要輕很多。所以飲食是非常重要的一件事。我們的骨骼生長，從小是正向增加，到了三十歲開始出現負向減少。所以在三十歲時候你的骨骼情況，決定了你以後的骨質疏鬆情況。我們的骨骼就是一個鈣庫，年紀大了以後，就開始流失鈣，年輕的時候儲備的越多，以後可供支出的就越多。
那麼怎麼才能夠有效地改善骨質疏鬆?
1、多運動：通過運動調節全身的代謝情況，一般骨質疏鬆症患者適合比較舒緩的活動，切記不要劇烈運動，以免受傷，運動方式可以是散步、爬山、慢跑等，居民小區內的簡單健身器材也是一種很好的活動方式。運動可以藉助外力刺激骨骼，促進骨骼血液循環，從而緩解骨質疏鬆，此方法需要長期堅持並注意適度，量力而行，不可運動過量。
2、食補：通過飲食補充骨骼流失的鈣質，可多進食含鈣豐富的食物，如骨頭湯、牛奶、奶製品、豆製品、蝦皮等等。食補是一個緩慢循序漸進的過程，所以不要短期內攝入過多，一旦攝入過多不僅不能吸收反而會危害身體。
3、藥物治療：服用或者注射某些藥物，能一定程度上治療骨質疏鬆症。如因體內激素不平衡而患病的男性患者可利用睾酮來治療骨質疏鬆，而年齡較大且已經絕經的女性患者可通過服用雌二醇來治療。治療藥物還有降鈣素、維生素D和鈣、二磷酸鹽類等，藥物的使用都需要在醫生指導下進行。
哪些人容易得骨質疏鬆呢？
首先，年紀大。其次，絕經後的女性因為激素水準下降，也容易高發骨質疏鬆。第三類人群是因為生病用藥，藥物中有些特殊成分導致的。
骨質疏鬆不僅僅就是骨量減少，58%的患者會發生不同程度的骨痛，疼痛的位置不是非常固定，腰痛比較常見。
骨質疏鬆患者需要接受治療。藥物治療是治療骨質疏鬆的方法之一。藥物治療過程中所採用的藥物主要有有抑製骨吸收或者促進骨形成的作用。抑製骨吸收的藥物有鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素等。而氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素等藥物有促進骨形成的作用。有一些藥物既能抑製骨吸收，也能促進骨形成，比如：異黃酮。激素代替療法是藥物治療方法中的一種。對於絕經後骨質疏鬆症的婦女來說，這種治療方法相對來說，是較為有效的。但是採用這種治療方法的患者需要注意的是，該治療方法可能會對其他的系統造成不良的影響。如果患者患有乳腺疾病或者患者不能耐受其副作用，則不能採用這種治療方法。
活性維生素D是患者所需藥物中一種。活性維生素D除了促進骨的形成，還可以使得骨鈣素的生成和鹼性磷酸酶的活性增加。為降低椎體和椎體外骨折的發生率，患者還需要服用鈣劑。
如果患者因骨質疏鬆而導致骨折，則需要採用外科治療的方法。骨質疏鬆是常見的代謝性骨病，以骨礦質和基質平行減少為特徵。儘管骨質疏鬆後骨質量降低但骨組分仍然正常。骨質疏鬆會使得骨強度降低，這樣導致骨折的風險也會增加。世界衛生組織（WHO）界定的骨質疏鬆是骨礦質密度比高峰骨質量降低達2.5SD以上。骨質疏鬆一般沒有癥狀，除非已引起骨折，通常是椎骨壓縮性骨折或者腕骨、髖骨、肋骨、盆骨、肱骨的骨折。
骨質疏鬆的發生與年輕時峰值骨量的高低和年老時骨丟失速率關係密切，除受營養狀況影響外，還與遺傳、運動負荷及激素調控等因素有關。
1.遺傳因素
骨密度與骨代謝的調節明顯受遺傳因素的影響。對孿生子的研究表明，70％左右的骨量取決於遺傳因素。骨骼生長髮育達到峰值階段，遺傳起主要作用。但隨著年齡的增加，骨量丟失的速率、骨質疏鬆的發生受環境因素的影響逐漸加大，而受遺傳因素的影響逐漸減弱。
2.運動負荷
運動負荷可以引起骨形態和結構的而改變。體育運動通過兩種方式增加骨的負荷；局部重力的直接作用及肌肉收縮間接作用。這兩種作用均可對成骨細胞活性產生重要的刺激。長期的臥床和骨折後局部石膏固定均會引起骨量丟失和骨質疏鬆症的發生。
3.激素調控
甲狀旁腺激素的主要作用是控制細胞外業中鈣離子的濃度。它可促進骨的吸收和骨鈣的釋放；增加腎臟鈣的重吸收，使血鈣濃度上升；並促進腸對鈣吸收。
降鈣素的主要作用是抑製破骨細胞，並能抑製甲狀旁腺激素和維生素D的活性，降低血鈣濃度。
雌激素在骨代謝中有重要作用：維持成骨細胞的正常功能及減弱破骨細胞的正常功能及減弱破骨細胞的活性。女子絕經後雌激素的分泌驟減，使骨對甲狀腺旁激素的敏感性增加，加強了骨的吸收，加強骨量丟失，引起骨質疏鬆。
4.缺鈣
缺鈣乏引起骨質疏鬆的機制主要是由於低鈣攝入可使血鈣降低，繼發引起甲狀旁腺激素分泌增加，從而使骨鈣被動員入血以保持血鈣正常。若長期攝入鈣不足，則骨鈣不斷流失，導致骨量減少，引起骨質疏鬆。
了解預防骨質疏鬆新葯-博力加Prolia
美國安進公司（Amgen）研發 FDA 批準的新葯博力加 Prolia（denosumab）的補充生物製劑，治療具有高骨折風險的糖皮質激素誘導的骨質疏鬆症（GIOP） 患者，骨折風險是由骨質疏鬆性骨折病史、具有多種骨折風險因素、或接受其它骨質疏鬆症治療後失敗或不能耐受這些治療定義的。
仿人體天然<保骨素>，獲得歐美、澳洲等多個國家衛生監管組認可，是香港骨質疏鬆學會的極力推薦用藥。
引起骨質疏鬆的原因很多，治療骨質疏鬆首先要去除病因，特別是內分泌及代謝原因引起的骨質疏鬆，一旦控制住病因，骨質疏鬆可逐漸好轉。所以，在治療骨質疏鬆之前，一定要全力找出致病原因及因素，然後有針對性地採取治療措施。對於老年性骨質疏鬆，由於骨質疏鬆與骨恪的衰老有關，因而主要是採取對症治療，減輕骨質疏鬆引起的疼痛和不適。對於其它原因引起的骨質疏鬆，也可在病因治療的同時，有針對性地治療疼痛、腫脹、畸形等。
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另外奇蹟樹健康提醒，年齡超過65歲的婦女、年齡小於65歲但有骨質疏鬆症相關風險因素、年齡超過70歲的男性、有過脆性骨折癥狀的成人、服用過導致骨質丟失的藥物等人群，應當定期進行骨密度測定，做到及時預防骨質疏鬆症。
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