經常便秘？多吃3物，做好1事，清腸排毒，便秘可能悄悄「溜走」！

雖然說現在的生活水準逐漸提高，但是很多人在平時不注意飲食，經常食用一些油膩、辛辣的食物，從而導致體內堆積大量的毒素和垃圾，出現便秘的現象，而且長期便秘的話，還會導致毒素重新被人體吸收，對身體各個器官造成一定的影響，反而不利於身體健康，其實對於一些長期便秘的人群來說，在平時也可以通過食療的方法進行一定的改善，所以，經常便秘？多吃3物，做好1事，清腸排毒，便秘可能悄悄「溜走」！

經常便秘？多吃3物，做好1事，清腸排毒，便秘可能悄悄「溜走」！

多吃3物

香蕉

相信很多人都知道，香蕉具有緩解便秘的功效，而且在香蕉中含有豐富的維生素和營養物質，常吃一些香蕉，有助於起到通便利尿的效果，所以對於一些經常便秘的人群來說，在平時適當的食用一些香蕉，既可以有效的改善便秘困擾，而且還可以為身體補充所需要的營養元素，有助於增強身體抵抗力和免疫力，助你溫暖過冬天。

西梅

西梅這種水果酸酸甜甜的口味，也是受到很多人的喜愛，而且在西梅中含有豐富的果膠、纖維素等營養元素，常吃一些西梅，可以有效的提高腸胃的蠕動能力，快速排出體內大量的毒素和垃圾，起到清腸排毒的效果，有效的緩解便秘困擾，所以對於一些長期便秘的人群來說，在平時適當食用一些西梅，可以有效起到潤腸通便的功效，有助於便秘悄悄溜走。

辣木籽

相信很多人對辣木籽這種食物並不陌生，辣木籽其實是常見的一種藥材，其中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養元素，在平時常喝一些辣木籽泡水，可以有效的促進腸胃蠕動，快速將體內堆積的毒素和垃圾排出體外，有助於潤腸通便，便秘不來擾，而且，在平時常喝一些辣木籽泡水，不僅有利於排出體內的毒素，而且還可以有效促進體內脂肪的燃燒，從而起到減肥瘦身的功效。

做好1事

多運動

其實對於一些冬季經常便秘的人群來說，在平時不光注意飲食上的調節，也要多運動，因為在運動的同時，可以有效的加快身體的新陳代謝，通過汗液的形式，快速排出體內的毒素和垃圾，從而起到緩解便秘的效果，也可以有效消耗體內多餘的脂肪，有助於降低體重。

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