它是腸道的「清潔工」，每天吃一點，潤腸通便，和便秘說「拜拜」

隨著生活的節奏越來越快，我們的飲食水準也在不斷提高，生活中很多人都存在一些不良的飲食習慣，經常會吃一些辛辣刺激的食物，這樣的話，可能會使過多的垃圾和毒素堆積在體內，導致腸胃消化的速度變慢，有嚴重的情況，還會引起便秘的發生，便秘往往是非常痛苦的，如果毒素和垃圾排不出體外，也會影響人的皮膚，使臉上長出一些痘痘，那麼我們可以通過食療的方式來改善，它是腸道的「清潔工」，每天吃一點，潤腸通便，和便秘說「拜拜」。

它是腸道的「清潔工」，每天吃一點，清腸排毒，便秘可能悄悄溜走

優酪乳

優酪乳是生活中常見的一種飲品，優酪乳的營養物質是非常豐富的，其中富含大量的益生菌，那麼對於便秘現象的人來說，常喝優酪乳是不錯的選擇，這樣可以有效的維持腸道菌群的平衡，促進腸胃的蠕動，促使體內的垃圾和毒素排出體外，起到潤腸通便的作用，有效的緩解便秘的現象，堅持一段時間之後，便秘可能會悄悄的溜走。

蜂蜜

很多女人都喜歡喝蜂蜜水，具有美容養顏的效果，那麼對於便秘的人來說，可以在兩餐之間喝一杯蜂蜜水，或者是在飯後一小時喝上一杯，這樣可以幫助腸胃更好的消化食物，促進腸胃的蠕動，促使體內的垃圾和宿便排出體外，有效的起到清腸排毒的作用，堅持一段時間之後，讓你和便秘說拜拜。

玉米

玉米是生活中常見的一種粗糧，營養物質是非常豐富的，其中富含大量的粗纖維，對於便秘的人來說，可以適當的吃一些玉米，這樣可以加快腸胃蠕動的速度，幫助腸胃更好的吸收和消化，有效的起到潤腸通便的作用，促使垃圾毒素排出體外，緩解便秘的現象，堅持一段時間之後，便秘可能會悄悄溜走。

黑木耳

黑木耳對我們來說是非常熟悉的，黑木耳的營養物質非常豐富，尤其是富含大量的植物性膠質，那麼對於便秘的人來說，可以適當的吃一些黑木耳，這樣可以有效的吸附腸胃裡的垃圾和毒素，幫助腸胃更好的消化食物，有效的促進腸胃的蠕動，促使垃圾和宿便排出體外，讓你和便秘說拜拜。

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