便秘的人，平常多吃3物，做好1件事，幫助排出毒素和垃圾，一身輕

便秘是很多人的一種痛，有的人想拉又拉不出來；有的人兩三天一次；而有的人五六天一次，甚至更長。長久的便秘會使得身體出現一系列疾病，比如說肥胖，而肥胖又會引起高血壓、高血脂、冠心病等疾病。因此，便秘的人會想方設法的潤腸通便。便秘的人，平常多吃3物，做好1件事，幫助排出毒素和垃圾，一身輕。

香蕉

小時候只要一天不拉大便，媽媽總會給我買幾根香蕉第一種就是我們常吃的香蕉，因為香蕉具有通便利尿的作用。便秘的人，每天可以多吃點香蕉，有的時候比葯還管用。且香蕉的高熱量也能維持所需，它不僅能填飽肚子，沒病可以強身健體。

西梅

西梅富含豐富的果膠以及纖維素，生活中吃一些西梅，能促進腸胃的蠕動，幫助身體排出多餘的毒素和垃圾，起到清腸排毒的功效，有效的緩解便秘的現象。因此，西梅又是腸道的清道夫，每天吃一些西梅，便秘可能會悄悄溜走。

辣木籽

辣木籽富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，同時還能排毒。便秘的人在每次飯前吃3顆並喝水，辣木籽中的辣木油能有效的促進腸道蠕動，堅持食用一段時間，助你輕鬆排便，一身輕鬆。

便秘的人除了吃這些食物以外，還要這樣做。

要多運動

便秘的人要多運動，因為運動可以消耗掉身體多餘的脂肪，加快代謝速度，身體的毒素也會隨著運動流的汗排出來，能有效預防便秘。

註：圖片來自網路