蔣欣2周鏟肉13公斤！水煮便當食譜曝光網狂推

對於很多人來說，蔣欣就像是我們一樣。因為蔣欣的體重也是給人一種忽上忽下忽高忽低的感覺。在《甄嬛傳》中，蔣欣憑藉著華妃這個角色一炮而紅，那句非常經典的「賤人就是矯情」也算是紅遍大江南北了。而蔣欣在《歡樂頌》裡面飾演了樊勝美，也是讓很多人喜歡的不得了。

但是在蔣欣身上，一直就有關於她體重的爭議。其實這件事情吧，因為本身蔣欣的身高有170，而且蔣欣的骨架大，稍微胖一點，就會讓人覺得肉眼可見的胖挺多。所以蔣欣自己也是稱自己為「微胖界美女」。

不過呢，最近大家也是發現，蔣欣也瘦身成功了。而蔣欣這次2周鏟肉了13公斤。對於蔣欣這次的瘦身成功，網友也是馬上圍觀了一下她的減肥食譜，畢竟減肥對於很多人來說都是迫在眉睫的。

而蔣欣的食譜基本上就是水煮輕食便當。看蔣欣分享的一餐，還真的都是低脂低卡的食物，不過看著這個食譜，也是給人感覺非常的誘人的。很多網友也是直呼：跟著蔣欣學，這次感覺不太難啊！

但其實，減肥想要成功，除了飲食清淡之外，你必須要注意以下幾點：

1、吃太多的主食

也許你是真的每天都吃水煮青菜，但是主食卻吃的很多，比如早餐吃一杯豆漿、一個饅頭、一碗粥、一顆雞蛋加少量的水煮菜。這樣的早餐夠素吧，也很清淡，但是主食卻偏多了，早餐都吃的這麼多，午餐和晚餐要怎麼自處？

主食類的碳水化合物是最容易轉化為脂肪儲存起來了，所以如果主食吃太多了，就算平時飲食很清淡，那麼還是會變胖的。

2、隱形的脂肪

看到第一點相信大家都知道了，雖然你吃的清淡，但是主食吃多了照樣會長胖，那麼問題來了，把主食換成蔬菜，是否也會長胖呢？

舉個例子，晚餐或者早餐吃一大碗蔬菜沙拉。

很多減肥人士都熱衷於蔬菜或者水果沙拉，因為這兩種的熱量是真的低，但是營養價值高，可以保證減肥期間的營養來源。但是朋友，你並不是單單的隻吃蔬菜啊，你會在蔬菜裡面加進去一大把的沙拉醬是不是？而正是這一大把的沙拉醬，就含有不容小覷的熱量，吃了也是照樣會讓你胖胖噠。

3、不含油脂的低蛋白食譜

這樣的妹子很容易鑽進牛角尖，無油脂就不用擔心吃了會長胖。這種食譜吃了雖然不會長胖，但是並不健康。舉個例子，一碗水煮菜、饅頭、一碗白粥。這種食譜小編都看不下去了，照著吃雖然短期內會讓人變瘦，且不用挨餓，但是身體照樣會嚴重的缺乏營養啊。

蛋白質是身體必不可少的物質之一，也是構成肌肉的主要成分，蛋白質缺失會造成身體裡面的肌肉流失，脂肪增加，健康得不到保障，就算瘦下去也沒有意義。

所以啊，面對明星的減肥食譜，我們也不能盲目模仿，比我們沒有他們的條件，可以有營養師專門計算熱量。想要減肥，還是得老老實實的運動呀。最後，減肥的同時，也要注意對自己臉部的保養，睡前花上10分鐘做做瘦臉操是很有必要的，不僅可以緊緻臉部肌膚，還能有效瘦臉。精緻小臉也是蛻變的開始啊。

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