最新研究｜運動時間對糖尿病影響這麼大，可能你一直運動錯了

在第54屆歐洲糖尿病研究協會年會（EASD 2018）上，Zierath教授參與的一項研究探討了2型糖尿病患者的最佳運動時機。

研究結果顯示：2型糖尿病男性患者他們在訓練方案的前兩周內，與早上鍛煉相比，下午進行高強度間歇訓練似乎能更好地改善血糖水準。而在早上鍛煉，血糖控制會略有惡化。

Zierath教授認為，這可能與一些反向調節激素或肝臟代謝有關。

下午運動比上午運動改善2型糖尿病男性患者的血糖水準更有效

運動是預防和治療2型糖尿病的推薦乾預措施。低容量高強度間歇訓練（HIIT）對骨骼肌和心肺系統的重建與連續中等強度訓練相似或程度更大。儘管紊亂的晝夜節律與代謝功能障礙有關，但是對於一天中什麼時間可以實現最強的運動適應是仍然未知。

瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所的M.Savikj等進行了一項隨機交叉試驗，納入11例患有2型糖尿病的男性，使患者接受2周的上午運動或下午HIIT（3次/周），然後是2周的洗脫期，隨後的反向訓練期。

在整個研究期間,基於連續血糖監測（CGM）記錄血糖水準，並比較每小時的點葡萄糖值的平均值。在訓練前和訓練後收集兩組的血樣。

結果顯示：

下午HIIT比上午HIIT更有效地控制2型糖尿病男性的血糖水準，而上午HIIT甚至可能對最佳血糖控制有害。

結論認為，這是一項以「自由生活」個體為研究對象的實地研究，因此，導致上午和下午運動對血糖水準影響具有差異的特定因素仍有待闡明。這項研究數據強調了優化運動時間對改善2型糖尿血糖控制的重要性。