天下祖庭五祖寺“禪三法會”：用行走去收攝身心

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2019年3月10日，禪三第二日，天下祖庭五祖寺東山閣內與會大眾精進禪修，法喜充滿。

昨天我們分享了繼程法師開示的禪修前期準備活動及基礎常識，今天繼續為您分享禪修中另一個重點——經行。

靜坐中可以用功夫，那麽走路經行是否依然可以用的上功夫呢？

繼程法師親自示範

繼程法師開示:

慢步經行，用行走去收攝身心

平時我們走的時候，我們的心可能就隨著外界轉來轉去，我們現在就是練習把我們的心收回來。我們在移動的時候，大家可以把腳步漸漸的放慢。速度越慢，就能慢慢的觸覺到是怎樣站穩的，是怎樣移動的，是不是穩穩的踩在地面上，慢慢的去感覺，用我們的身體去觸覺。

腳移動的時候，輕輕的踩下去，每一步踩下去的時候我們都要很清楚、很穩、很實，要感覺整隻腳伸出去。

我們的雙手呢，要先用右手輕輕的握拳，再用左手抱住我們的右手，放到這個位置（上腹部），這樣就很容易放鬆肩膀，身體在這個慢動作裡面運作，我們就能用心去親近他覺察他。

現在的練習，我們清楚的知道我們的心和身體，還要調和他，當我們的妄念過多的時候，我們要用調身的方法把這個心調控，所以我們需要禪修，需要用方法，因為在這個過程裡面能夠發揮調和我們身心的功能，在過程中我們必須要把握這個技巧，用我們的身和我們的心去運作，保持專注和覺照，讓我們的心持續性的保持在安定和清淨的狀態，把我們的身心收攝、凝聚，處在一種定和慧的狀態。

我們知道了這個方法，自己本身的感覺跟相應的練習方法就用上去了，有時候我們隻用了一個，那就表示我們的身心還是處在一種比較散的狀態，那就需要不斷的練習，要有耐心，去面對自己的這些問題。

我們需要用靜態的方法來幫助我們自己，收攝我們的身心，順著身心的狀態，慢慢的練習這個方法，不能躁，不能急，讓我們的內心處在一種放鬆的狀態，把身心收攝回來，用我們的心去觸覺我們的身根，慢慢的做，慢慢的去體會。這種散步式的經行方法，在平時的散步中也是可以拿來用的。