每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然

每日的瑜伽練習不只是身體的姿勢更是身心結合的過程 還有喚回內心的方式讓你那顆遊離的心回家吧去深入自己每時每刻不要忘了覺察一下 你到底在哪裡陪伴你的心是怎樣的 TAG: |

播放GIF科學冥想7來自練瑜伽00:0009:43 niya 老師通過這樣的方式，你學習如何研究，調整，觀察和反思。當你有所觀察，你便應把你的觀察應用於習練。在把觀察帶入習練之後，你還要去反思，去了解

瑜伽鏈接你我-Namaste-?如果說，身體是一棵樹，那麼根基是核心，枝乾是四肢，枝丫是手指和腳趾。一棵樹生命力是否強壯，看枝葉就知道。一副身軀是否把覺知擴散到全身，看腳趾和手指就知道。在瑜伽課上，看

無論瑜伽有多少個體式每一個體式都有自己的點只要當你練習達到這些點 你的練習才是有效的瑜伽體式的和諧來自力量的和諧力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧肌肉和骨髂的和諧，來自身體局部與整體的細節 通過不斷的正確

NO.19瑜伽修復Carrie老師 通過這樣的方式，你學習如何研究，調整，觀察和反思。當你有所觀察，你便應把你的觀察應用於習練。在把觀察帶入習練之後，你還要去反思，去了解你之前和現在的做法有何不同。反

體式講解主要內容:1、 體式名稱2、 練習警告3、 練習步驟4、 細節闡述5、 呼吸方法6、 介紹功效7、 收回方法8、 休息放鬆 一.體式名稱在講解體式時，首先要介紹出體式的名稱，這樣會給會員深刻的

練瑜伽的時候， 你是否經常滿腹牢騷。總是抱怨跟吐槽，這個不好、那個不好。總是覺得自己已經是十分的努力了， 為什麼得不到自己想要的結果？練瑜伽很容易，想練好卻很難。想要科學有效練習，瑜伽的這幾個習慣你一

瑜伽不是單純的體式動作不在於你能完成如何高難度動作而是在練習後能達到身心靈平和 形成一種良好的為人處事的態度和習慣瑜伽是聯繫所有和你有關的事物達到自然萬物和諧瑜伽練的好不好不看體式難度 瑜伽是一體一動

回復「音樂」可免費獲得5000首瑜伽音樂氣象越來越炎熱，很多瑜伽人在炎熱的季節就堅持不了。其實，在這樣的環境下練習的時候大汗淋漓，更能體會瑜伽的柔美，和自然融為一體，這時候，自己就是一道美麗的風景。

做更好的後彎，減少脊柱損傷， 快樂練習瑜伽。親愛的伽人們，在做後彎體式時，你是否感覺腰疼、脖子不舒服？瑜伽後彎體式可以拉伸身體前面的肌肉和結蹄組織，以強壯後背的肌肉，改善人的身體姿態，給人以優雅的感覺