骨關節炎患者還能運動嗎？該如何適當鍛煉？

人們走路做事基本上都需要用到關節，然而當患上骨關節炎，人還能運動嗎？答案是是的。患上骨關節炎後除了進行積極的治療之外，還應適當鍛煉，這樣可以使病情儘快康復。

骨性關節炎是一種退行性疾病，中老年人由於年紀增長骨質退化，是此病的高發人群，此病的主要癥狀是關節腫痛。

引起骨關節炎的原因是關節軟骨發生病變。關節軟骨是維持關節正常運動的物質基礎，骨性關節炎發生的原因正是關節軟骨隨著年齡的增長髮生退化磨損及至皸裂，甚至完全脫落。同時，一些酶被激活，它們會引起軟骨的進一步損傷的，最終導致激發炎症反應，關節承受應力的能力隨之下降，同時關節發生腫脹疼痛，活動隨之受限。

有研究證明，很多骨性關節炎的早期患者通過正確的運動鍛煉身體及改善生活方式，在沒有服用任何藥物及打針的情況下，疼痛也能得到改善甚至消失。所以，有必要掌握正確的運動方法。有些人認為骨關節炎是缺乏運動而造成，覺得越疼痛越要鍛煉，有些人認為應該臥床靜養以保護關節不受損傷，這些觀點都不是很正確，有點偏頗。

由於運動會使關節內的滑液在軟骨內循環，而關節軟骨的營養來自於關節內的滑液，所以如果關節如果固定不動時間過長，會導致軟骨獲得的營養不充分，進而發生早期退變。反之，過度運動超過了關節的負荷能力，會造成關節軟骨損傷。那麼骨關節炎患者該如何鍛煉呢？

鍛煉其實已經融入生活，比如生活中，總是要進行某些活動，如走路和下蹲等，可以扶著外物慢慢行走。下蹲時也應扶著外物，以減少膝關節及髕骨受力的程度，減輕疼痛。老年人喜歡打太極拳，但患骨關節炎的人不適合蹲馬步。可以騎自行車代步，膝關節既受力較小，又增加了關節活動度，同時也鍛煉了腿部的肌肉。

對骨關節炎患者來說，游泳是最好的運動方式。因為水的浮力很大，身體承受的重力比以往小了，很多關節無需承受體重，受到的壓力降低。同時游泳既活動了關節又鍛煉了肌肉。重點是，游泳需要活動全身的肌肉和關節，還使身體內部器官如心臟、肺部等得到鍛煉，可有效增強免疫力和抗病能力。

患了骨關節炎後，為了使病情儘快康復，不僅要遵照醫生吩咐積極治療，還要做適量的鍛煉以配合身體的恢復。患者和正常人不同，不是什麼運動都可以做的，那麼患者可以做什麼運動呢？游泳和慢跑是可以的，它們可以促進人體局部的血液循環，緩解疼痛，也可以鍛煉人體的肌力。

當然鍛煉一定要有度，還要注意時間，飯後不可以運動，不止是病人，正常人病後也不可以運動。