腰肌勞損怎麼恢復呢？

您好！請關注「懷賢健康」！腰肌勞損是腰部的肌肉勞損表現，就是反覆出現損傷，長時間異常受力導致的一種癥狀，通常和長期的久坐有關係，慢慢的就形成損傷，導致肌肉的筋膜血液循環不好，這個時候就容易導致疼痛的癥狀出現，一般適當活動後癥狀會有所減輕。

腰肌勞損治療方式？

1.推拿按摩：腰肌勞損引起的局部疼痛、肌肉緊張、脹痛感，屈腰疼等癥狀，可以採用推拿方法改善局部血液循環、緩解肌肉和關節緊張、緩解疼痛、消除疲勞。

2.物理治療：物理治療簡稱理療，理療方式包括多種，如電磁、超聲波、紅外線、雷射等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。

3.針灸治療：通過不同強度的刺激，來通經活絡、祛濕散寒、平衡陰陽、扶正驅邪、消腫止痛、調和氣血、調理臟腑、逐風驅寒，進而達到緩解病痛、治癒腰肌勞損的效果。

4.藥物治療：主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎葯，局部外用肌松葯及鎮痛葯。

5.封閉療法：有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。

腰肌勞損注意事項？

1. 適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物，在工作的過程中要經常改變體位，每隔一兩個小時，就站起來扭扭腰，或者做伸展工作。

2.注意姿勢，平時我們生活工作當中的坐姿站姿要特別注意，腰桿挺直坐很關鍵。

3.如果腰部之前受到過損傷，在未完全恢復之前，不要進行大量的重體力勞動，以免增加腰部的損傷程度。

4.平時要加強對腰部的保暖，特別是在冬季，可以選擇佩戴腰圍；夏天的時候不要讓風扇直吹腰部，冷氣機溫度不宜過低，出汗的時候，要及時用毛巾拭汗，並患上乾爽的衣物，以免腰部受寒。

5.通過功能鍛煉對癥狀的改善還是很有幫助，常做的功能鍛煉就是小燕飛，趴在床上，然後兩頭翹，頭向上抬，腿也伸直了向上抬，那麼腰背肌的鍛煉對肌肉力量的增強和癥狀的改善都很有幫助。

希望以上方法能夠幫助到您，請關注「懷賢健康」，我們會每天不斷更新小常識給大家！