當心！你堅持這樣刷牙，其實是在自殘

調查發現，中國人平均的刷牙時間只有1分鐘。如果說「時間不夠，刷法來湊」，大多數人的刷牙方式更是毫無章法可循，最損牙的橫刷、最胡來的旋轉刷，說到底也只是拿牙刷在嘴裡一頓亂蹭。可是，比起手動刷牙，電動牙刷真會刷得更乾淨嗎？

1、電動牙刷真比手動刷更乾淨嗎？

人人都知道刷牙，但是口腔護理在我國還遠遠得不到重視。而電動牙刷的出現，似乎引領了一股風潮，如果家裡沒有備上一把，似乎就趕不上這個講究生活方式的時代。

可是落回到牙刷這件事上，電動牙刷真的就比手動刷更乾淨嗎？它在嘴裡震動作響，難道不會傷到牙齒或者牙齦嗎？

當下人們Pick的電動牙刷，到底夠不夠實力站上牙刷界的C位？

使用傳統牙刷，清潔口腔牙齒主要憑主觀感受，由於動作往往有偏差，實際清潔效果會打折扣，刷洗次數不夠或未緊貼牙齒。

電動牙刷的旋轉或振動原理，部門時間內接觸面積更大，工作次數更多，能全覆蓋多次數的作用於牙面和牙縫，理論上清潔效果更佳。

播放GIF

傳統牙刷使用時，力度有時會不分輕重或難以控制，某些男性為了達到清潔效果下大力，橫豎過力刷動下，不僅破壞牙齦，無形中還會損傷牙齒。

電動牙刷，力度均勻，在不需要增加摩擦力度的前提下也能完成豎直方向的刷動清潔，減少牙肉牙齒傷害，使清洗的過程更加高效安全。

傳統牙刷刷牙一般需要3分鐘的清洗時間，但在目前緊湊的生活節奏下，人們刷牙常會圖快、走個神兒，未到點沒清理乾淨就趕著工作，效果大打折扣。

電動牙刷具有智能定時功能，只要在刷毛上擠上康復馨牙膏，2分鐘後牙刷自動停止震動，保證牙齒的徹底清潔，提高效率方便生活。

2、手動黨刷牙的正確姿勢

電動牙刷雖然有優勢，但是對於更多人選擇的普通牙刷就刷不乾凈了嗎？

並不會！在就要來教你，什麼才是正確的刷牙姿勢：

改良巴斯刷牙法和旋轉刷牙法分別是橫刷和垂刷的代表型刷法，也是最為廣泛推薦的兩種科學刷牙方法。

這兩種方法都要遵循「三個三」原則，就是每天早中晚各刷一次、每次刷三分鐘、每次牙齒的三個面都要刷到。

改良巴斯刷牙法：

從右上頰側面開始刷，水準握住牙刷，刷毛與牙成45°角，輕微加壓，使刷毛部分位於牙齦溝內，部分位於牙齦上。

?

播放GIF

以2-3顆牙一組，在2mm的距離內水準來回刷牙10次，然後將牙刷貼牙面轉圈10次。完成這一組後進行下一組牙，下一組要與上一組有一個牙齒的重疊區域。

播放GIF

依次刷右上頰側，左上頰側，左下頰側和右下頰側。刷頰側面建議用同側手，這樣搖桿能將臉頰撐開，有利於擴大刷牙太空。

?

播放GIF

接著是刷舌側面的牙齒，順序是右下舌側面，左下舌側面，左上舌側面和右上舌側面。刷牙的手法的方式同刷頰側面。不同的是，此時建議用同側手刷牙，這樣就順手許多了。

播放GIF

需要注意的是，刷前牙舌側面的時候將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

播放GIF

最後是刷牙齒的咀嚼面。水準手持刷柄，刷毛指向咀嚼面，刷的方式同頰側面，需要注意的是咀嚼面的左右區段都必須刷到。

播放GIF

旋轉刷牙法：

從左上頰側面開始刷，水準握住牙刷，刷毛與牙成45°角，輕微加壓牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙，以2-3顆牙一組，每次從上往下刷至10次為宜。每刷一組牙要與上一組有一個牙齒的重疊。

播放GIF

刷牙順序是左右上頰側，左右上舌側，左右下頰側和左右下舌側。需要注意的是，在刷下排牙齒時，刷毛是從下往上旋轉。而對於咀嚼面的刷法，可以依照上面介紹的改良巴斯法來刷。

只要使用正確的刷牙方法，菌斑百分率都能降低到10％以下，起到預防齲齒和牙周疾病的效果。

3、刷牙姿勢對了，那牙膏呢？

普通人：加氟牙膏就夠用

最好選擇含氟牙膏。試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險性降低40%。氟既能防止牙齒表面溶解，還能促進已經發生了溶解的表面重新堅固起來。

愛倒牙？選脫敏類牙膏

常用此類牙膏可防治牙齒對冷、熱、酸、甜等出現過敏性的疼痛，增加牙釉耐酸、堅硬、抗磨性等性能，對「蛀牙」有防治作用。但脫敏牙膏不能長期使用，建議用一個月即可，否則會對某種細菌產生抑製作用，但相對地其他的細菌有可能會大量孳長。如果相應的癥狀消失，就可以停止使用了，更換其他牙膏；也可以兩種牙膏或多種牙膏交替使用。

溫馨提示：本平台分享的健康資訊，僅供大家參考交流，不作為醫療診斷依據。如有需要，請在醫師指導下使用。