早晨起床、洗漱、上班、工作、吃飯、下班娛樂、睡前玩會手機......
相信大部分的人每天都是這樣過的。一天中，做哪些事情，對健康有利呢？
一：早上起床一定要慢
其實要做到這點是很簡單的，但大多數人都是最後一個鬧鐘響起，然後馬上起床，迅速穿衣，洗漱、出門！
早上起床過猛，可能會造成頭暈以及血壓波動，不利於心血管健康，尤其是高血壓。早上起床一定要慢一點，可以先靜躺3分鐘左右，再伸幾次懶腰，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身下床。
早起後，是一天當中，排便的最佳時間，此時，身體的腸經會被打開，在這個時候進行排便時最為乾淨的。早起後排二便，不憋尿，有助於肝腎排毒，對身體大有益處！
二：吃一份營養早餐
調查數據顯示，早餐營養不充足的比例在80%以上，不吃早餐，隨意吃早餐的情況司空見慣。
肝臟和膽囊是人體消化系統的一部分。如果不吃早餐，很可能會產生結石。而且長期的不吃早餐，肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等風險都會越來越高。
所以，吃早飯是非常有必要的習慣，並且，還要注重早餐的營養。一份搭配合理的營養早餐，對於人體的健康，十分重要！
注意：早餐比較適合清淡且營養全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。
三：午休20分鐘
午休時間可以小憩15-20分鐘，不僅可以補足睡眠，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛的發病機會。
四：兩餐之間喝杯養生茶
茶飲，最適合放在兩餐之間飲用，可以起到很好的養生效果！
上午十點左右，適合喝一天中的第一杯茶，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用。可以選花茶，鮮花的濃鬱和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對一天精神都有提升作用。
玫瑰花：玫瑰中富含維生素C，可以抗氧化，改善皮膚老化。
茉莉花：能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃痛。
下午三點左右，可以喝一杯養生茶，綠茶或者草藥茶皆可，可以有很好的養生效果！
綠茶：含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。綠茶搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶，泡水喝，養生效果加倍！
蒲公英：可以清肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛等，均可加用蒲公英。
五：晚餐後，散散步
飯後散散步，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。對身體大有益處！
值得注意的是，晚飯後，要等30-60分鐘後，再走一走，切不可飯後立刻進行走路運動！
送你幾個養生小動作，每天做一做，助力身體健康
搓印堂
印堂，在兩眉中間。刺激這個穴位有明目、通鼻竅、疏風清熱、寧心安神的作用。所以，眼睛乾澀、困了、感冒頭痛、心煩意亂時，都要搓揉這個穴位。
用雙手的拇指，從眉頭開始，交替向上推至髮際線，額頭皮膚微微發紅最好。
拍手心
拍手心可以有很好的養心護心效果！
早上，或者晚上7-9點拍手掌，三五分鐘也行，十幾分鐘更好。
這樣可以充分激活你心臟的保護神——心包經和心經，使心血充盈，瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。
捏手指
可強精壯陽，推遲性衰老。
尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路。
用右手拇指和食指，按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜。
每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。
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