每次看別人曬出來的減脂增肌餐
顏值都超高
而且看起來也很美味
但其實一點都不難做
今天就來分享一些減脂增肌餐@罐頭影片
1藍莓蛋白粉奶昔
?奶昔是很適合健身者的飲品
原料：
香蕉 蛋白粉 草莓 優酪乳 藍莓
步驟：
1、將香蕉切成片，把各種原料都放入攪拌機
2、把打好的蛋白粉奶昔倒入杯中，上面再倒一層優酪乳並撒上藍莓
3、開始拍照吧！
2
減脂增肌沙拉
?牛排和沙拉是健身最好的夥伴！
原料：
橄欖油 黑胡椒 聖女果 醋 牛排 雞蛋 蔬菜 乳酪 醬油
步驟：
1、將適量橄欖油倒入平底鍋，把牛排翻轉煎熟
2、把煎好的牛排和其他原料都切成小塊
3、將原料放入玻璃碗內，倒上橄欖油醬油和醋，再撒上適量的黑胡椒
4、充分攪拌均勻，高蛋白低脂肪的減脂沙拉就完成啦！
3
蔬菜雞蛋麥芬
原料：
青紅椒 蔬菜 鹽 橄欖油 雞胸肉 雞蛋
步驟：
1、將8個雞蛋打碎並攪拌均勻
2、放入切成小塊的綠花椰菜菠菜彩椒丁雞胸肉丁，再撒上適量的鹽
3、把原料充分攪拌後，一杓一杓盛到托盤模子裡，模子要先刷過油
4、放入烤箱180度烤15分鐘，蘸上番茄醬盡情享用吧
4
一口椰菜花餅
原料：
秋葵 洋蔥 菜花 雞蛋 芝士碎 生粉 鹽
步驟：
1、蔬菜切碎倒入攪拌機，再加入適量水
2、開動機器攪拌均勻
3、將碎泥倒入器皿，再放入雞蛋生粉芝士碎和鹽
4、模子刷油，用筷子充分攪拌碎泥，再一杓一杓盛入托盤模子
5、放入烤箱180度烤15分鐘，增肌減脂餅出爐
這麼高顏值又美味的健身餐
快來試試吧
還有下面這些
看著都流口水
牛油果鮮蝦意粉 + 百香果水
鮮蝦沙拉 + 燕麥牛奶
土豆南瓜佐優酪乳沙拉 + 香菇雞胸肉丸
香蕉全麥鬆餅 + 牛油果沙拉 + 脫脂牛奶
雞胸肉卷 + 優酪乳淋蕃薯
彩椒茶樹菇 + 蜂蜜香煎雞胸肉＋土豆 + 牛油果牛奶
蟹柳雞蛋沙拉 + 全麥麵包 ＋香蕉 + 奇異果 + 優酪乳
全麥麵包 + 清炒黃瓜 + 胡蘿蔔蛋餅 + 煎鱈魚 + 自製奶茶
希望今天分享的健身餐
能給你們帶來新靈感
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