血脂偏高，這6種營養元素一定要補，不僅降血脂，還能通血管

營養素是維持人體健康以及提供生長，發育和勞動所需的營養物質，營養素缺乏容易導致細胞營養不良，容易患高血脂，高血壓，糖尿病等疾病，對於高血脂患者來說，以下6種營養素有利於降低血脂。

1、維生素C

維生素C又叫壞血酸，是一種水溶性維生素，它可以增加好膽固醇的含量，促進壞膽固醇的代謝，降低甘油三酯的含量。

維生素C可以防止膽固醇在動脈內壁沉積，並溶解已經沉積在血管內壁的動脈粥樣硬化斑塊，對抗遊離自由基，有助於防癌，降低膽固醇，防止壞血病。

2、維生素E

維生素E可以促進脂質分解，代謝，有助於膽固醇的轉運與排泄，使血脂保持穩定，維生素E有超強的抗氧化能力，可以減少巨噬細胞產生，預防動脈硬化。

3、月見草油酸

月見草油酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，降血脂，降膽固醇，還容易被人體吸收。

月見草油酸可以快速去除血液垃圾，雙重降血脂，抑製甘油三酯水準上升，雙向調節免疫力，降低膽固醇。

月見草油酸活性高，密度純，植物複合營養全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增進血液迴圈，減少脂肪在血管內壁的滯留，消散硬化斑，防止血管內膜損傷，預防動脈粥樣硬化。

4、必需脂肪酸

必需脂肪酸是不飽和脂肪酸，人體無法自行合成，必須從食物中攝取，必需脂肪酸能促進脂肪的分解與消耗，防止血管中膽固醇的沉積，從而起到降血脂的作用。

5、膳食纖維

膳食纖維不易被人體消化，卻可以促進消化，是健康飲食不可缺少的營養素，膳食纖維在胃中體積膨脹，容易令人產生飽足感，有效控制血脂和血糖

膳食纖維進入腸道內，可以增加糞便容量，刺激大腸壁肌肉的蠕動，加速大便的排出，從而減緩人體對葡萄糖與膽固醇的吸收。

合理的補充營養素可以起到軟化血管，減輕血液粘稠度的作用，尤其適量補充第3種效果更為明顯，家有高血脂患者的可以試試。