一直堅持徒手健身的人，突然到健身房擼鐵，他會發生哪些變化？

通過徒手訓練，簡單的說就是依靠自身的重量完成所有動作。這樣的訓練方式很自然，也很健康，但是有沒有覺得缺少點什麼？

你會發現，不管你徒手多少年，你的肌肉線條都只會越來越拉絲，根本得不到增大圍度的目的，穿起衣服來就是瘦，沒有型，脫下衣服來還是瘦，給人的感覺就是「瘦骨精」。

這是因為自重訓練已經在你的掌握之中，就如玩泥沙，只是一個娛樂的過程。

當你走入健身房，你會發現，各式各樣的器械吸引著你的眼球，每一塊肌肉都有屬於自己的器械也有屬於自己的訓練動作。你會被健身房文化所吸引，從此脫離徒手增加負重。

當你在健身房鍛煉1年，你會發現，你的肌肉圍度有了前所未有的，肌肉線條比例更加明顯，完全開始蛻變為一個壯漢，而不是精瘦男了；

你不再只是訓練自重的60kg，而是開始挑戰硬拉150kg，臥推100kg，深蹲160kg，你在不斷地突破自己的極限；

你對健身的了解更加透徹，鍛煉的方向分為了增肌期和減脂期，目標更加明確；你穿衣服更加有型，成為了天然的衣架子。

這些變化都是隨處可見的，你能了解到，許多人為了打籃球、打排球、跑步表現得更好去健身房鍛煉，但卻從此待在了健身房。

然而卻沒有多少個人從健身房脫離，去參加其他運動，不是嗎？

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零基礎的人如何開始健身？

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