預防青光眼的十大妙招 你知道嗎

青光眼是目前全球第二位致盲性眼病,嚴重威脅著人類的視覺健康，它是一組以特徵性視神經萎縮和視野缺損為共同特徵的疾病。目前我國50歲以上的青光眼患者已經超過700萬，到2020年，中國的青光眼患者將達2200萬之多。

我們要知道青光眼造成的視覺損害是不可逆的，因此對待青光眼既不可盲目樂觀，也不能消極應對。青光眼是可防可治的，預防顯得尤為重要。為了避免青光眼的發生或發作，您要做到以下：

保持良好的睡眠

睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發青光眼，老年人睡前可以洗腳、喝牛奶以幫助入睡，必要時服助眠葯，尤其是曾經發作過眼壓高過的人，更要睡好覺。

不要暴飲暴食

暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發青光眼。老年人要「飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

堅持體育鍛煉

適當的體育鍛煉能使血流加快，房水循環暢通，眼壓降低。但不宜做倒立或者劇烈運動，以免使眼壓升高。

保持愉快、穩定的情緒

生氣、著急、抑鬱以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼急性發作。

少在光線暗的環境中工作或娛樂

長期在暗室呆的人容易誘發青光眼急性發作，因此最好每1～2小時要走出暗室或適當開燈照明。

避免過勞

不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累後都易使眼壓波動，所以要注意生活規律，勞逸結合，避免過勞。

常摸自己的眼球、看燈光

青光眼的特點是眼球發硬，看燈光有虹圈，發現後及早治療。

慎用含激素的眼藥水

長期使用可導致激素性青光眼，同時全身使用激素也同樣可能導致青光眼，尤其是年輕人或幼兒對激素特別敏感。

避免長時間低頭或伏案

長時間低頭、伏案工作或長時間俯臥位均有可能誘發青光眼，因此要避免長時間保持此類動作。