超過這個點不睡覺，就是熬夜了！

或者是工作，或者是休閑娛樂，也或者是和家人團聚，追劇。總之晚上的時間過的越充實了。所以熬夜，已經變成了一個非常普遍的現象了。

但是有些人並不知道到底到幾點不睡覺就算是熬夜，長期熬夜會有什麼樣的風險。那麼到底幾點鐘睡覺才算熬夜呢?

很多人，覺得12點之前睡覺，是很早的睡覺時間。過了12點之後，才算是在熬夜了，那麼真的是這樣的嗎？

首先熬夜的概念就是在凌晨之後還沒有進入睡眠狀態的，就算是熬夜了。但按照人體的生物鐘規律來說，晚上在11點之後，還木有入睡的話，那麼你就算是在熬夜了。因為晚上11點開始，我們人體的各個器官就開始處於了休息狀態。

所以這個時間之後，千萬不要再吃東西，或者是玩手機了。

長期熬夜對於人體的危害是特別大的。不僅有身體上的危害，同時還會帶來皮膚上的危害。

肌膚狀態差，缺乏水分，黑眼圈，痘痘，皮膚鬆弛等等和熬夜有關。所以有些女生雖然護膚工作做的很好，但是依舊肌膚狀態不佳。很大的一個原因就是因為晚上熬夜，缺乏睡眠造成的。

我們最佳的睡眠時間最好是在10點鐘之前，一般作息時間有規律的人，10點鐘左右就會開始睡覺的。 所以大家最好是能在11點鐘之前躺在床上開始入睡哦！