大暑是一年中最熱的節氣，也是雨量較大的時節。而今年我國很多地區雨量新高，濕度很大。而「濕」也是夏天的主氣，因此大暑時節的養生重點在於"祛濕"。
濕氣是什麼？濕氣是外濕氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都效果不大。
濕氣的形成及危害
濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內濕氣，比如夏天吃冰棒傷了脾。- 每年夏季，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。
濕在中醫裡又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食，體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。
如何判斷自己是否有濕氣
1、起床時看感覺，如果出現頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麼可以肯定你體內有濕了。
2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖乾淨。
3、洗漱時看舌苔，健康的舌紅苔薄白不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
4、刷牙的時候有嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是有濕氣的癥狀；常常感覺小腿肚子發酸、發沉等癥狀也是有濕氣的癥狀；
人體新陳代謝，容易積蓄濕毒，所以養生關鍵在於找到身體的「排汙口」，把濕毒排出去。
艾灸幫您快速排出濕氣
北京宛灸堂給您推薦艾灸陰陵泉、足三裡、承山、豐隆等穴排除濕氣
1陰陵泉穴
標準定位：位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三裡穴相對。
取穴原理：陰陵泉 是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持施灸，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。
俞穴操作：艾條灸10—20分鐘。
2足三裡穴
標準點位：位於小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。取穴原理：足三裡是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天用宛灸堂艾條施灸，可以協助陰陵泉祛濕。 該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾。俞穴操作：一般每側穴灸15-20分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度。
3承山穴
標準定位：承山穴位於小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
取穴原理：承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微 發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。
俞穴操作：可以用北京宛灸堂艾灸條灸10—20分鐘。
4豐隆穴
標準定位：小腿前外側，當外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）。取穴原理：豐隆穴配合足三裡，長期堅持施灸能健脾祛濕。豐隆穴是人體的一個穴道，本穴位處胃經下部，氣血物質為匯聚而成的天之下部水濕雲氣，為雲化雨降之處，氣壓低下，胃經及脾經天部水濕濁氣匯合於此，所降之雨又分走胃經及脾經各部，有聯絡脾胃二經各部氣血物質的作用，故為足陽明絡穴。故艾灸本穴有很好的健脾祛濕之效。俞穴操作：艾灸5-15分鐘。
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宛灸堂鳳凰灸艾條，採用八百裡伏牛山純天然野生艾草，端午日手工採摘艾葉加工而成，艾草存放三年後投放市場。
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取艾條一支點燃後，在穴位上方約10—30mm處熏灸或灼灸，，至皮膚溫熱發紅，而又不致灼痛或燒傷皮膚為宜。
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