@家長們 春天孩子長高季，不要盲目補鈣哦！

一年之計在於春，萬物生長之際，處於生長髮育期的孩子也不例外。不少家長都想抓住這個黃金季節，幫助孩子長個兒，補鈣成了大部分家長的第一選擇，補鈣能直接促進孩子長高嗎？今（1日）日，上遊新聞記者採訪了重慶醫科大學附屬兒童醫院內分泌科副主任醫師宋萃，談談長高的那些事兒。

盲目補鈣有隱患

重慶醫科大學附屬兒童醫院內分泌科副主任醫師宋萃說：「一說到長高，大部分家長第一反應就是補鈣，這樣的說法是非常片面的。」

「長高主要依靠長骨的縱向生長，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度，但鈣並不是促使骨骼縱向生長的主要動力，更重要的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。」宋醫生說，長高不僅與補鈣有關，還與各生長要素是否正常有關。

「盲目、過量補鈣不僅不能直接促進長高，還可能存在某些隱患。」宋醫生指出，給孩子盲目、過量補鈣，可能造成孩子吃飯少、消化不良、便秘，甚至出現厭食、浮腫、多汗等不適，嚴重的可能釀成高血鈣、腎結石、鐵鋅鎂磷等礦物質元素營養失衡。

哪些孩子要補鈣？

家長如何科學地給孩子補鈣呢？

宋醫生介紹，0～1歲單純母乳餵養的寶寶，可以在醫生指導下，適當補充維生素D，促進鈣吸收，配方奶餵養且奶量足夠無病理情況的寶寶一般無需額外補鈣。

1～3歲，無導致低鈣血症相關疾病的健康兒童,保證適量的奶製品，再配合均衡的飲食和戶外活動，一般也不需要額外補鈣。

如果孩子出現：1.疾病狀態，如低鈣血症、甲狀旁腺功能減低症等；2.有鈣或維生素D缺乏的實驗室檢查依據（如骨密度偏低，骨量下降,血鈣降低, 25羥維生素D降低等）；3.鈣攝入量低（如<3/4的推薦量），可在正規醫院兒科醫生的評估和指導下酌情考慮補充鈣劑或活性維生素D。

六點建議助孩子長高

此時正值孩子長高的黃金季節，家長該如何科學地幫助孩子長個兒呢？宋醫生給出6點建議：

1. 均衡飲食，葷素搭配：營養是影響孩子生長髮育的關鍵因素，但並不意味著吃得越多越好、越精越好。日常生活中，家長要避免孩子挑食、厭食、暴食和不規律飲食，同時要注意孩子飲食的合理搭配，保證維生素、蛋白質、鈣和各種微量元素的均衡攝入。

2.保證充足的深度睡眠：生長激素是促進人體長高的激素，而深度睡眠狀態下生長激素的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利於長高。另外，家長應給孩子創造好的睡眠環境，讓孩子在睡前安靜下來，保證深度睡眠。

3.規律、適量的運動：運動也可刺激生長激素分泌，但應根據孩子自身情況調整運動的時間與強度，不要過量，其中跳躍型運動，如跳繩；伸展型運動，如游泳；綜合型運動，如球類等效果更佳。

4.適時曬曬太陽：人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進鈣吸收，但要注意避免正午暴曬，可以在早上10點前，下午4點後適量曬太陽。

5.了解兒童生長髮育規律，早期發現問題：及時、定時給孩子測量身高，看孩子的身高、生長速率是否落後，以便早期發現問題並乾預。

6.到有資質的兒童內分泌專科評估，改善身高：正常兒童不同時期生長速度也不同，一般足月出生時身長50厘米，小於47厘米則提示宮內生長遲緩；生後第一年增長25厘米，第2年增長10厘米，第3年至青春期開始生長速度為每年平均5~7厘米，整個青春期可獲得的凈身高在25~30厘米左右，但存在個體差異。如果孩子生長偏離此軌跡，應帶孩子到正規、有資質的兒童內分泌專科就診，進行科學的評估。

上遊新聞記者 劉真

【免責聲明】上遊新聞客戶端未標有「來源：上遊新聞-重慶晨報」或「上遊新聞LOGO、水印的文字、圖片、音頻視頻等稿件均為轉載稿。如轉載稿涉及版權等問題，請與上遊新聞聯繫。