6月保養不好，你就喪失了一年中最寶貴的養生機會，怎麼養呢？

6月降水增多，空氣濕度加大，暑氣漸盛。如果這段時間保養不好，你就喪失了一年中最寶貴的養生機會。這個時候該怎麼保養呢？

首先，喝好一碗湯——荸薺湯

進入6月後，濕熱之氣逐漸加重，飲食要注意調理胃氣，推薦一款荸薺湯，健脾、養陰、清熱。

荸薺半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用溫水將薏苡仁和百合浸泡，荸薺去皮洗凈從中間切開。然後一起加適量水燒沸，再用文火煮45分鐘。

睡前，別忘喝一杯五加湯

用五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g，製成五加紅參茶飲用，每天一份，睡前一小時飲用，改善睡眠效果不錯。

五加葉具有鎮靜作用，可以用來治療失眠，長期飲用可以增強機體免疫力。古人稱茯苓為「四時神葯」，有寧心安神之功用，亦可增強機體免疫功能。

酸棗仁含有酸棗仁皂甙和黃酮甙類，對中樞神經系統具有抑製作用，因此能起到一定的鎮靜、催眠效果。它對於精神壓力大、生活和工作節奏太快的人來說，尤為適宜。

適量吃一個果——櫻桃

仲夏之月，要養心，夏氣與心氣相通，夏天我們之所以快速地生長，要靠心臟的陽氣推動。而櫻桃可以說是「心之果」，可以補心氣，養心血。

櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。此外，而櫻桃還含很多鐵，缺鐵性貧血的人吃櫻桃也有幫助。

對抗濕熱，可選蕃薯粥

蕃薯粥，是夏季對抗濕熱的好方法。

首先，夏季人體流汗多，喝蕃薯粥可以補充人體流失的水分；

其次，蕃薯粥容易消化，適合夏季因濕熱造成的脾胃不適、胃口差等情況。

再次，蕃薯粥有較好的祛濕解暑作用，並且蕃薯中含有大量的膳食纖維，有助於清腸胃、排便排毒，擅長對抗夏日外邪。

有空，常喝金桂菊茶

配方：蒲公英+金銀花+胎菊+桂花

蒲公英，有很好的祛火消炎、利尿的作用，有清胃火、祛肝火的功效；

金銀花，有宣散風熱、抗菌抗炎、清解血毒、提高免疫力的功效；

菊花，可達到清肝明目、疏風散熱、清熱解毒的效果。

桂花，可養顏美容 ，舒緩喉嚨 ，改善多痰、咳嗽等癥狀。

以上四種花草組合的金桂菊茶是名副其實的黃金搭檔，在炎熱夏天，經常喝這種復方茶，可有效預防及調節各種「夏季病」。

註：經期，孕婦及備孕時須禁服。因為金銀花有抗生育作用。

夏季出汗多，補鉀很當時

夏季出汗多，鉀元素流失快，要適當補充，從日常飲食中就能攝取。

含鉀較多的食物有：

糧食以蕎麥、玉米、蕃薯、大豆等含鉀元素較高；

水果以香蕉含鉀元素較高；

蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

睡好子午覺

6月陽氣逐漸浮盛，陰氣內藏的階段，要重視睡子午覺，有助於陰陽之氣的順接，以順應本節氣陰陽交接之勢。

子時是指晚上11：00~次日凌晨1：00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳。

午時是指中午11：00~1：00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時；午時睡覺，有利於人體養陽。

晚上睡覺時間不應超過23：00，中午11：00到1：00間宜「小憩」一會兒，以半個小時到一個小時為宜。

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