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哺乳期能燙染髮、用藥、喝咖啡、吃辣嗎?這2件事千萬不要做!

前天,就在我在教小丸子做幼稚園布置的作業,氣到快做心臟支架的時候,我的閨蜜又給我發來了久違的問候。

自從我開始做科普,她們就把我當成了免費的在線顧問,客套都不客套了。

介於我也很久沒有關心過處於哺乳期的小可愛們了,所以今兒就寫一篇關於哺乳期不能做的事。

記住了,這9件事只有最後2件是真的。

01

不能燙/染髮?

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大家總擔心燙染髮用到的化學製劑會從頭皮滲入血液,之後通過乳汁進入寶寶體內。

但人的頭皮又不是海綿,往上澆啥就吸收啥。

頭皮有自己的屏障功能,對這些物質的吸收性奇差無比,就算有一丟丟被吸收了,還要經過血液循環、肝腎代謝,真正能到乳汁的量微乎其微。

所以,哺乳期也是可以和托尼友好會晤的。

但要注意幾點。

1 選擇安全、純植物的染髮劑。

2 過程盡量快速簡單。那種一撩起頭髮,腦袋底下一片彩虹的複雜操作就先別嘗試了。

3 徹底清洗乾淨頭皮,保證乾淨無殘留。

4 避免寶寶接觸,以免寶寶把頭髮上的化學製劑吃到嘴裡。

02

不能化妝護膚?

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這一點和上一點有異曲同工之妙,也是「皮膚吸收→血液循環→乳汁輸出」三部曲。

同樣的道理,真正能進入到乳汁裡的量是非常少的。

所以,哺乳期照樣可以化妝護膚。

這裡我需要提醒大家一下,護膚品的話盡量選只有補水保濕功能的,那些據說有美白抗皺功能的產品,其中很可能含有鉛、汞等成分。

化妝的話,最好化淡妝,回家之後要及時卸妝。不要讓寶寶接觸到你的化妝品,不管它是在瓶瓶罐罐裡,還是在你的臉上。

03

不能拍X光?

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X光,學名X射線,是一種電離異塵餘生,過度照射之後確實對身體有害。

但畢竟誰也不是把X光當自拍,有事兒沒事兒拍幾張。

醫生一定是經過謹慎縝密的判斷,權衡利弊後才給你做的。

所以在合理的情況下,拍X光是不會對身體造成傷害的,更不會對乳汁產生影響。

這個道理怎麼說呢,想讓X光影響乳汁,要經歷一個能量轉化的過程。

我這麼舉例子吧,這個過程就好比你讓一個人曬一會兒太陽,然後讓他給你發電。

你又不是太陽能電池。

04

不能用藥?

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有些藥物經口服後確實可以通過乳汁影響寶寶,但這不意味著哺乳期媽媽什麼葯都不能吃。

藥物被分成L1~L5這5個等級,其中L1和L2級的藥物對於哺乳期媽媽來說也是比較安全的。

我專門去請教了我們育學園診所的藥房主任逄藥師,簡單給大家整理出了一份哺乳期可以用的用藥清單。

順帶提一句,哺乳期想為愛鼓掌的話,不建議口服避孕藥哈~

最後,希望哺乳期的各位小可愛有病就治,不要扛著。

我能給你們最美好的情話就是:「你有病嗎?我有葯!」

05

不能吃辣/涼的?

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我給小丸子餵奶那會兒,特別煩人家動不動就說這個不能吃那個不能吃,感覺我吃什麼都會影響餵奶。

我是個獨立的個體,是個有權利享受生活的吃貨,產奶只是我的附加功能,OK?

說正經的,哺乳期也可以吃辣的,不然四川的小可愛們怎麼辦?

雖然吃了辛辣刺激的食物後,乳汁的味道會有所改變,但並不會對寶寶有多大影響。

但需要注意的是,一定要保證食材乾凈衛生,肉類煮熟了再吃。

還有說哺乳期不能吃涼的,不然乳汁會變涼,寶寶喝了會拉肚子。

其實根本不需要擔心,你吃進去的是涼的,等進入血液循環也被捂熱了。

拜託啊,我們是恆溫動物啊!

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06

不能喝咖啡?

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咖啡裡有咖啡因,喝多了確實會對寶寶產生不利影響,但適量喝還是沒問題的。

美國婦產科學會等機構認為,哺乳期媽媽每天攝入的咖啡因不超過兩百毫克,是不會影響寶寶的。

我知道大家對這個數字沒什麼概念,所以我給大家列舉一些常見的飲品中咖啡因的含量。

我以人格擔保,這不是產品推薦。(求生欲max)

雖然可以適量地喝咖啡,但大家要注意,如果寶寶還不滿1個月,最好先忍一忍;等寶寶滿1個月之後可以看寶寶的反應,少量地開始嘗試。

通常喝完後1小時體內的咖啡因會達到峰值,所以最好喝完1小時後再餵奶,或者喂完奶之後再喝。

除了咖啡,像什麼紅茶、綠茶、花草茶等各種茶中,巧克力、可可裡面也含有咖啡因,也要注意。

07

不能運動/減肥?

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哺乳期,不管是運動還是減肥都是可以的。

有些人說運動後身體會產生乳酸,乳汁會變成「優酪乳」,不能給寶寶喝。

最怕這種一本正經的胡說八道。

有研究表明,運動後10分鐘,乳汁中的乳酸濃度達到峰值,之後會逐漸下降。運動後30分鐘,母乳中的乳酸含量就和運動前一樣了。

所以說,大家完全可以選擇哺乳之後再運動或者運動完30分鐘後再哺乳。

而說到減肥,很多人怕減肥後奶變少。

正確的產後減肥是保證正常營養供給的情況下少吃,加合理規律的運動,不是節食,不會影響乳汁的分泌。

飲食上,要多吃優質蛋白質,高纖維素食物,少吃垃圾食品、甜食、肥肉、熱量高的食物,烹飪時盡量以蒸煮為主,少油少鹽,少煎炸燒烤。

看到這兒我基本就斷了念想了,什麼減肥不減肥的,開心最重要。

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別人運動vs我運動

08

不能抽煙?

這是真的。

因為煙霧中有尼古丁,會通過乳汁進入寶寶體內,會使寶寶焦躁、緊張不安、食欲不振、睡眠不佳等。

就算哺乳期媽媽不抽煙,也要警惕二手煙和三手煙,其中還可能含有像一氧化碳與氰化物等有毒物質。

二手煙會增加寶寶呼吸系統疾病,出現嬰兒猝死綜合征的風險會大大增加。

除此之外,從外面回來要記得洗臉洗手換衣服,以免寶寶接觸到你臉上、頭髮上、衣服上的煙霧顆粒,也就是傳說中的三手煙。

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09

不能喝酒?

這也是真的。

酒精會通過乳汁進入寶寶體內,導致寶寶出現興奮、睡眠紊亂等癥狀,嚴重的話還會損傷其他器官,與此同時,也可能減少泌乳量。

所以哺乳期媽媽盡量不要喝酒,不光是紅酒白酒啤酒葡萄酒雞尾酒,也要警惕一些偽裝後的酒,比如米酒、果啤、醉蟹/蝦、醪糟、酒釀圓子、酒心巧克力等。

如果實在想一人飲酒醉,或者在不知情地情況下不小心喝了酒怎麼辦?

《美國兒科學會母乳餵養指南》中提到:

偶爾喝一點酒是不會對寶寶造成太大影響的,但要保證:

啤酒小於350ml;

紅酒小於120ml;

白酒小於30ml。

也要注意,如果喝了酒,最好2小時後再餵奶,給身體一些代謝酒精的時間。或者是選擇喂完奶或擠奶後再喝酒。

大家肯定還有很多問題是我沒有提到的,其實哺乳期到底能乾嘛不能乾嘛,最先考慮的是媽媽自己和寶寶,而不是其他所謂過來人的經驗。

只要寶寶吃了奶之後沒什麼不舒服,那就不需要太擔心。


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