孕晚期準媽媽做好兩件事，讓胎兒順利入盆

隨著懷孕月份越來越大，孕媽腹中的胎兒也開始默默為分娩做準備了。到了孕36周之後，胎兒會以頭朝下、臀部朝上的姿勢來下降進入孕婦的骨盆中，有些胎兒下降的較晚，可能到分娩前才會入盆。

胎兒順利入盆是順利分娩的基礎，一般在入盆後胎位就不會再有變化。入盆後2~3周後就可可能會分娩，想讓胎兒順利入盆，孕晚期可要做好下面兩件事！

一、多散步

多散步可以幫助鬆弛骨盆韌帶，幫助胎兒下降，讓分娩更為順利。孕前準媽媽就應養成散步的習慣，每天早晨或晚上去公園等空氣新鮮的地方散散步，即幫助消化，又對胎兒發育有利。

除了散步外，做孕期體操、扎馬步、劃腿動作等也可以鍛煉肌肉彈性，有助於胎兒下降，幫助順利分娩。

二、保持心情愉快

到了孕晚期，孕媽對分娩的恐懼也開始增加，加上孕晚期腹部較大，行動十分不便，更會加重孕媽煩惱的情緒。情緒一直處於恐懼擔心中，會讓肌肉處於緊張狀態，不利於胎兒下降。

孕期準媽媽可多了解分娩相關知識，多和老公溝通，保持輕鬆愉快的情緒。

哪些表現說明胎兒開始下降了？

1. 尿頻。由於胎兒下降向下壓迫膀胱，導致膀胱容尿量減少，所以孕媽會出現尿頻，動不動就要往廁所跑。

2. 呼吸順暢。胎兒下降後，準媽媽會感到呼吸順暢了許多，這是因為胎兒對肺部、心臟、胃部的壓迫減少了，所以孕媽會感到輕鬆許多，胃口也變好了。

3. 腹部形狀改變

胎兒向下降，腹部形狀也會隨之變化。細心的孕媽會發現，當胎兒下降後，腹部會向下墜一些。

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