比起耍流氓，這五種健身教練才真的「有毒」

毫無疑問，健身教練才是健身房的靈魂。

健身如此複雜，為了讓你弄懂自己的身體，他們有必要告訴你一些健身的本質：找到平衡點。無論是飲食還是訓練，都是如此。

有些教練會身體力行，幫助你找到正確的「發力」，雖然也免不了有些肢體接觸。

本期我們帶你走進那些「不合格」的教練，今生遇到他們能讓你在無限水逆中不能自拔。

差勁的健身教練到處都有，在這個行業本來是看技術和服務，但是現在一般都是「顏值」。從商業健身房到高端健身工作室，你會遇到各種各樣的健身教練，好的壞的。

優秀的的健身教練可以讓步步為營確定你的目標，但差勁的健身教練不但會給你錯誤的健身理念，還會帶你走上歪門邪道。

如果你遇到下面這五種健身教練，想都別想，把ta辭了吧。

1，教練說，某種食物是導致你脂肪增加、身體變胖的原因，並且會向你宣講一種「有效」的節食方式。

首先我們要明白，不會有任何一種特定的食物讓你發胖。變胖的原因是因為暴飲暴食，是因為長期的不健康生活，隨著時間的推移，才讓脂肪逐漸堆積在身體中。一塊麵包或者是一片披薩，都不會讓你發胖，但如果你每天吃很多披薩那肯定是變胖無疑了。家常小炒也是一樣，垃圾食品，比如漢堡也是如此。任何訓練有素的人都不會向你傳達對食物的妖魔化，如果你的教練跟你說拒絕一切高碳水高脂肪的食物，要麼你可以向他說拜拜了。

2，教練說，有不同的運動分別應付減肥和增肌。

這種說法太蠢了…我很難用語言來駁回你的教練。相信你一定看過很多的「減肥必做的15個動作」、「要增肌做這三個動作就可以了」……但事實上，你會發現增加肌肉和燃燒脂肪的動作，其實都是一樣的。也就是說根據你的目標，動作不變，需要變化的是你的飲食。

當然，你有必要稍微調整一下你的訓練計劃，比如，重複次數和運動範圍不一樣而已。

記住，你的目標是什麼，你的飲食計劃和訓練計劃也要相應的作出調整。

3，你的教練總是會把你和別的學員進行對比。

遇見這樣的教練，趕緊跑吧。這是差勁的教練所做的最糟糕的事情之一。在他手下有好幾個不同的客戶，客戶a這個月減了十千克，客戶b這個月減了五千克。然而你，這個月隻減了二千克。於是你的教練會把你們叫在一起比較，說a比你們任何一個人都要努力。人與人之間的不同，進來訓練的時候不一樣，出去的時候也會有所差距，這又有什麼好比較的呢？如果你的教練經常這樣做，馬上解僱他。

4，教練亮出他的獨家秘訣：使用脂肪燃燒器、類固醇和各種「高級」補劑，精通各種旁門左道、12week變身奧賽選手…

如果你的教練要求你使用大量的健身補劑，並且在有意無意中間暗示你使用類固醇，他不是在訓練你，而是在搶劫你。

一般來說，健身後吃什麼最有效，根據健身教練的技術和人品來說，可以做如下的排序：優越的飲食計劃、大量的健身補劑、建議你使用類固醇。你的健身方案完全可以由精心安排的飲食和訓練組成（根據你在不同時段的表現），如果你的教練向你推薦「藥物」，你得和他走遠點。

5，教練說，我可以解決所有的健身問題。

沒有人是萬能的，你的健身教練也僅限於如何教你健身，但並不包括受傷康復。如果你不小心在健身途中受傷了，最好是找理療師。

對於減肥方面，健身教練也不會給你打包票，讓你在幾個月時間內減多少多少斤。那些口口聲聲承諾你「這個月就讓你瘦下來」，大多數的時候，他都會讓你進行節食和大量的有氧訓練（有時偷偷給你「減肥藥」）。不過結果你都知道了——很快就會反彈。你的身體處於哪種狀態取決於你一貫堅持的飲食和訓練，而不是在極短的時間內讓它發生改變。

除非你的健身教練對你觀察的非常細緻，並且你也詳細的反應了在飲食和訓練中的感受，他才能有十分的把握告訴你所有的答案。

教練帶你入門，能走多遠得看你錢包還剩多少。記得你給自己定的目標，不要慌，餘生還很長當然要慢慢來。

（編輯：健身樹洞）