如果我們想在短時間高效得瘦下來,有什麼辦法?
目前請個健身私教要5000/1個月左右,還要付出時間和精力跑健身房,怎麼辦?!
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其實用對方法,每周只要花3個8分鐘,妥善管理飲食,就可以短時間內達到極速減脂塑形的效果。
DK康東旭,從體質差身體弱的航空安全員,到國內屈指可數的頂尖健身教練,總結出這套系統有效的極速燃脂訓練法,幫助了上萬人成功短時間實現高效減脂。
「健身是世界上唯一一件付出就肯定會有回報的事情。」
生活中有很多人,因為健身,過上了完全不一樣的人生,而他就是其中一位。
彎腰、駝背、虛胖、沒精神
因體質差,與健身結下了不解之緣
從此改變了他的人生
提到航空安全員,很多人想到的便是身穿乾淨帥氣的制服,穿梭於機場,伴隨著眾人羨慕的眼光,遊走於大江南北,領略不同的城市風景與文化的光鮮形象。
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然而,真正的航空員工作可沒那麼輕鬆。
很多時候他們不得不長時間久坐於飛機上,很少能活動,導致不少常年從事航空安全員的朋友患上了腰椎間盤突出、頸椎病等等一系列健康問題。
而康東旭同樣,也逃不過每天超過10小時的久坐,長期這樣的工作使得他的脖子經常性不舒服,頸椎總是酸痛。
不僅如此,肚子周圍也慢慢出現了一圈難看的贅肉。
看著自己的身材逐漸走樣:彎腰、駝背、沒精神、體質差。
他開始擔心自己的身體。諮詢的醫生告訴他:
如果不保養,未來會影響頸動脈對頭部的供血,甚至破壞正常的生理彎曲的,得加強運動了。
後來因參加體能培訓,開始接觸專業的體能訓練,懵懵懂懂的他第一次嘗試高強度間歇訓練法,訓練結束後明顯感覺到自己完成得很吃力,渾身酸痛。
雖然訓練強度高,但他第一次因為運動有了亢奮的感覺!
他開始用這種方法自主訓練,頻率越來越高後,他每次訓練後出完汗,都感覺氣血通暢了許多,做什麼事情都更有精神了。
嘗到了運動的甜頭,他漸漸愛上了健身。
得益於健身,毅然放棄高薪工作
他說,想要追求自己想要的
愛上健身後的他,場地和時間不再是困擾他的問題,工作很忙的時候,就直接在飛機上進行訓練了,徒手深蹲,俯臥撐,高抬腿.....
動作花樣多,休息時間短,使得他在有限的時間裡保證了自己的身體處於亢奮狀態。
做任何事情比以往更有精神了,以前頸椎酸痛等問題不打聲招呼就悄悄離開.......
看著鏡子中的自己身板更挺拔,胸肌變得結實起來,看到好看的身材線條,他露出了自信的笑容。
而好勝心極強的他並沒有滿足於此,擁有健美的身材成為了他每天最在意的事情。
為了達到自己的理想,他辦了人生中第一張健身卡。
他踩了很多坑,一開始用錯誤的訓練姿勢導致自己受傷,休息不充分而狀態不佳,不會調整計劃導致進步緩慢,不會控制飲食......高強度的工作加上健身讓他幾次想要放棄。
可是他想:
要打回原形,回到過去虛弱的模樣嗎?不!
想回去過著天天疲憊不堪的生活嗎?不!
他拾起自信,告訴自己,總有一天自己也會成為健身達人。
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不僅是健身訓練,他開始研究營養學、運動生理學、運動解剖學等等......
去外網看知名健美運動員的教學紀錄片學習正確的動作,把動作要點記下來,反覆模仿。
慢慢的,進步顯現,動作越來越規範了,對自己的要求不斷提高,身材更是煥然如新,從而也學會了健康管理 。
不斷地鑽研和實踐,他發現HIIT極速燃脂動作系統性針對性地組合起來,效果竟然比大段大段時間的健身訓練更佳!
放棄光鮮穩定的工作、頂住父母反對的壓力、逃離自己的舒適區,他毅然決定轉換,從事健身行業。
希望把自己走過的彎路與經驗告訴更多人,讓更多人通過健身改變自己的健康狀態乃至生活。
幫助重度肥胖的學員減重30斤
不忘初心,想幫助更多的普通人
成為健身教練以後的第一位學員,是一位30歲的重度肥胖的姐姐,因肥胖的
問題精神狀態不好,很焦慮,極度不自信。
他在教體驗課時認識了她,針對她的問題進行一系列的分析指導,在她離開的時候也沒有勸姐姐購買私教課,唯一想的便是希望真正幫助到她,解決問題。
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沒想到,這位學員主動提出買他的私教課。
了解到這位學員是單親媽媽,一人帶娃,工作壓力大,他除了訓練之外還對她進行心理的開導。
主動和她聊天,鼓勵她,她更自信了,訓練得很努力,按時上課,嚴格控制飲食,即使在外出差時也不忘做一套高強度間歇訓練。
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經過為期六個月的堅持訓練,控制飲食、按時上課,她的體型有了很大改觀,從原本150斤減到了120斤,精神狀態好了很多,能夠自己為自己制定計劃。
通過自己的努力,幫助到別人的成就感更加堅定了他將這條路走下去的信念。
創立 A+HIGHFIT健身
至今幫助1.8萬學員成功減脂
成為顏值最高的新一代明星健身教練
他的教練之路越走越順,很多人慕名而來請他上健身課。
被上班族問到平時工作繁忙沒時間去健身房怎麼辦時,他針對時間少的問題提供了碎片式間斷性訓練計劃。
為學生黨提供宿舍健身方案幫助宅男改變自我,為孕婦細心提供孕期飲食規劃.....
即使在學員圈形成很棒的口碑,他並沒有因此驕傲和懈怠,依舊從一而終,努力備課授課。
知名度越來越高,各大媒體節目邀請他來做特約教練:
- 貴州衛視健身節目《我是超人》、《花美男健身教室》、綜藝節目《愛來不來》等邀請他成為健身特約教練;
- 成為愛鬧直播特聘網路健身導師。
為了讓更多人知道運動的重要性,他上節目不忘呼籲「即使沒條件去健身房,即使你出差,也可以用零碎時間健身」。
明星邀請他成為指導教練:
給時尚紅人劉希平、女演員鍾麗緹、明星趙奕歡等名人明星進行健身指導。
越來越多活動邀請他作為教學導師:
作為HIGHFIT品牌室外騎行教練、三裡屯活動漿板健身教學導師、成為TOP全國教練大賽北京10佳教練、coolguy時尚大賽北京10強。
迄今他已經幫助1.8萬人成功減脂,他的學員平均每月減重4—8斤,腰圍縮小3-10cm,學員有上班族、學生族、辣媽....
他告訴自己的朋友:
「哪怕你不花錢請私教,哪怕你不去俱樂部辦卡,請在每天24小時裡,拿出40分鐘存在自己的健康財富裡。」
因為線下教學是有局限性的,針對時間緊、又想改變身體狀況的普通人,他用三個月的時間打造了一套最細緻的極速燃脂課程。
希望更多人能接觸到科學有效的健身觀,改變了大家的體態,擺脫了脂肪的困擾,養成良好的健身習慣,讓普通人也能成為他人羨慕的生活榜樣。