肩周炎需要怎麼調理呢？

肩周炎俗稱「五十肩」 ,顧名思義,就是癥狀好發於50歲左右, 目前常見的患病年齡是40~60歲,且通常是女性多於男性。當你的肩關節有明顯的活動受限情形,手臂上舉困難且感到疼痛時,便有可能已經罹患此症。肩周炎又可稱為冰凍肩,癥狀包括肩部疼痛、肩關節靈活度變差等,嚴重的甚至晚上會痛到睡不著覺,肩關節一拉到某個角度就疼痛不已,且肩關節靈活度太差還會導致患者無法梳頭、吃飯、穿衣等,使患者倍感困擾。

今天小編給大家分享3個緩解肩周炎引起肩周酸痛的方法！

一、按摩法。

想要緩解肩周炎酸痛最常見的方法便是按摩法。清潔患處後，直接將骨粹寧塗抹在疼痛部位，按揉3-5分鐘，每天使用2-3次，這樣能夠快速緩解肩周炎給人帶來的酸痛。

二、熱浴法。

當人在洗澡時把水溫提高，採用熱浴進行熱療的方法。又或者在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中於疼痛部位，以達到減輕癥狀的目的。

三、肩部適當運動一下。

當人們肩周炎酸痛時可以選擇給肩部做以下運動，比如採取坐姿或站立，先放鬆肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點，運動過程中不要聳肩。

其實，人們患上肩周炎與人們的生活習慣有很大的關係。那麼，人們平時要注意什麼？為了避免患上肩周炎，人們一定要注意以下4個不好的習慣！

1、患上肩周炎的壞習慣：長時間保持同一姿勢。

對於很多人來說長時間保持同一姿勢是常有之事，尤其對於一些每天對著電腦共工作一整天的上班族來說更為突出。當人長時間保持同一姿勢時，就極容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

2、患上肩周炎的壞習慣：大多數人不注重保暖。

在年輕人群體中流行了這樣一句話：要風度不要溫度。這句話突出的許多年輕人過於注重外表而不注重保暖的現象。其實對於身體的任何關節而言，不管任何時候都要注意保暖。

當人受涼了，冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。一般除了在寒冷的嚴冬注意保暖之外，在炎熱的夏天也要注重保暖。這是因為在炎炎的夏季中很多人都有吹空調或風扇的習慣，這時就得避免空調或風扇直吹頸肩部。

?3、患上肩周炎的壞習慣：手提包過重或長時間體重物。

滿大街上都能看到許多女性手裡會提著手提包，一般很多女性的手提包都會裝有很多東西，比如化妝品、手機、防曬用品等。這些東西集聚在一個小包上重量相當重。而當女性長時間提著手提包時，她們會為了保持身體平衡，就會不由自主地向另外一邊傾斜。

一旦長時間這樣便會讓樣肩部的肌肉就會一直處在緊張狀態，從而導致肌肉痙攣引發肩痛，甚至患上肩周炎。日常生活中人們長時間提重物也會如此。