走不了的痛苦——足跟痛

常言道：竹由葉上枯，人從腳下老！所以，我們身邊經常聽到身邊的老人說，我腳跟好痛啊，這就是上了年紀身體素質逐漸降低的直接表現。

其實，不管是20來歲的年輕人，還是50多歲的老年人，都有患上足跟痛的可能，嚴重的連走路都困難！

關於足跟痛的原因眾說紛紜，有人說，腳跟痛是腎虛，也有人說是骨質增生，有人說是平足，有人說是風濕，更有人說穿的鞋子不對……

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足跟痛到底是什麼原因？

足跟痛的病因很多，常見的主要是：

● 跟骨骨刺

跟骨骨刺，此為最常見原因，當然不是唯一病因，X片可見跟骨骨刺，局部壓痛。

● 蹠腱膜炎

- 蹠腱膜，足底的深筋膜 -

足底有蹠腱膜，像一根皮帶連接著足跟和前足，起點就在足跟處。如果反覆過度拉伸，那麼蹠腱膜就會退化、發炎。在炎症的反覆刺激下患處會逐漸生長出骨刺，引起疼痛。此症為腳底板中心疼痛，多見於平足患者。

經常穿高跟鞋的女性也是足底筋膜炎的高發人群。除了久站、不合理的按摩等，長距離的走路、跑步、爬山、逛商場等，都是導致足底筋膜炎的隱患。

● 蹠腱膜止點損傷

多見於劇烈跑跳後或長跑愛好者，疼痛出現在跟骨底前緣，這也是為何有的患者沒有長骨刺，跟骨也會出現疼痛的原因。

● 跟底滑囊炎

疼痛出現在跟骨底部，這一類患者多表現為剛接觸地面時疼痛，多走幾步疼痛會稍緩解，長時間行走後腳跟疼痛又加重。

● 骨質疏鬆症

多見於體型偏胖的老年患者。

隨著年紀增長，骨質逐漸衰敗，不如年輕時那樣堅固，行走或者站立時間過長，就可能導致應力性骨折，引起疼痛。

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足跟痛怎麼辦？

針對不同病因治療方法不同，足跟痛應儘早治療為宜。

① 對於跟骨骨刺或者跟底滑囊炎，膏藥貼敷是最簡單、有效的方法。

但是如果疼痛嚴重影響行動則應遵從醫生建議決定是否針刀治療；

② 對於蹠腱膜炎患者，一雙好的矯形鞋墊非常重要；

③ 對於骨質疏鬆症引起的患者，控制體重，積極治療骨質疏鬆才是根本。

！！專家提醒：足跟痛患者平時應避免劇烈跑跳；少穿薄底鞋、硬底鞋，可在足跟部應用厚的軟墊保護，以減輕局部摩擦、損傷；溫水泡腳，一定程度上可以減輕局部炎症，緩解疼痛。

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對足跟痛的正確認識

治療足跟痛，不等於切除骨刺！

因為導致足跟痛的因素和疾病非常多，發現足跟痛時，可首先尋求專業醫生的診治，確定病因，才能予以正確治療。

很多患者發現自己長了一個骨刺，第一想法就是怎麼消除，聽信偏方，自己吃藥、泡腳，或者要求手術消除，這都是不治本的。專家解釋，如蹠筋膜炎引起的骨刺，不解決蹠筋膜反覆發炎，骨刺也會反覆生長。

此外，專家強調，其實並不是所有的骨刺都需要清除掉。垂直型的骨刺，走路時會壓迫刺激到足跟，導致疼痛，這種在炎症控制後可以手術消除。而平行生長的骨刺，如果不發炎、不疼痛，則不需要處理。

不少患者在疼痛難忍時，會選擇打封閉針。專家提示，打封閉針雖然能暫時消除疼痛，但這種治療方式本質上是使發炎的組織失去活性、鈣化，容易引起跟腱斷裂。

還有一些中老年，喜歡走鵝卵石進行足部鍛煉，一定要注意！在足底筋膜沒有發炎的時候，適當的走走鵝卵石路確實有一定鍛煉作用，但是千萬不要暴走，暴走等過度鍛煉就是導致足跟痛的原因之一，尤其是不平整的路面。

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足跟痛的自我治療

▌方法一：扶牆法

距牆1小步，前腿弓，後腿綳（注意把疼的腳放後面，腳後跟不要離地），後小腿肚稍有疼痛感，持續15-20秒鐘不動。反覆做10個動作為一組，每天4組。堅持4-6周（如圖）

▌方法二：斜坡法

找一個斜坡（比如一塊斜著的磚或者木板），腳跟低，腳尖高站立，每天20分鐘，堅持4-6周（如圖）

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