秋三月，養肺季，吃三莖、喝三茶，做好4件事，為過冬打好基礎！

「秋三月，此謂容平，氣象以急，地氣以明。」

夏秋交替之際，「陽消陰長」，氣象由熱轉涼，但，白天依舊會很熱，容易出現「秋老虎」。

中醫五行學說講，「秋收、冬藏」，又講「秋月當時，陽氣收斂。」而「秋氣通於肺」。

所以，秋三月，是養肺季。

秋三月，養好肺，吃三莖：

「肺主氣、司呼吸，主宣發、肅降、通調水道。」肺的主要功能，是參與體內外氣體交換。

「白入肺」，進入秋季，空氣乾燥，易出現呼吸系統疾病，多吃些白色食物，有滋陰潤肺的作用。

1，山藥

山藥，性平，來自薯蕷的塊莖，其藥性補而不滯，不熱不燥，能補脾氣而益胃陰。

山藥還有有滋陰養肺功效，可以調整代謝、潤膚、通腸。

2，藕

藕，被稱為「東方蔬菜之王」，來自蓮藕的根莖，食用最好加工至熟，其性由涼變溫，有養胃滋陰、益血、止瀉的作用。

3，百合

百合，性微寒，入肺經，來自百合的球莖，還有秋水仙鹼等多種生物鹼，有養心安神、潤肺止咳的作用，且對秋季氣候乾燥引起多種季節性疾病有預防作用。

切記，百合能補氣，亦傷肺氣，不宜多吃。

秋三月，養好肺，喝三茶：

秋季氣象乾燥，養好肺，多喝些潤肺茶，讓呼吸系統更加滋潤。

1，蒲菊桔梗茶

配料：蒲公英根、桔梗、菊苣根、玉竹

做法：

將以上4種配料全部洗凈，並將每一樣都切成5-10毫米的小段；

切好後，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；

晾曬至半乾後，分別用鍋烘乾炒製成茶；

取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成蒲菊桔梗茶，放在封閉的玻璃瓶中。

每天取2-5g，熱水沖泡即可，可反覆飲用。

桔梗，入肺經，味苦、辛，性平，具有宣肺，利咽，祛痰，排膿的作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

玉竹，有改善咽乾舌燥的作用。對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

蒲公英，有廣譜抗菌的作用，被稱為「天然抗生素」，對上火引起的口腔炎症、咽喉腫痛等有很好的療效。且，還有很好利尿、排毒的作用。

菊苣根，是一種葯食兩用的植物，能清解解毒、利尿消腫，促進體內毒素排出，改善血液循環，增加身體免疫力。

四者搭配，能改善肺部乾燥、嗓子不適等症。

2，蘇葉杏仁茶

配料：紫蘇葉、杏仁、桑葉、炙甘草、生薑、大棗

做法：

將紫蘇葉、桑葉洗凈，撕成片，備用；

取紫蘇葉9g、杏仁6g、桑葉6g、炙甘草3g、生薑1片、大棗2枚，放入冷水中，浸泡30分鐘後熬煮，水開後 文火煎煮15分鐘即可。不宜久煎。

紫蘇葉，性溫，歸肺、脾經，有理氣、和營的作用，對胸悶、嘔吐、脾胃氣滯也有幫助。

杏仁，味甘、苦，有潤肺止咳、清理腸道的作用。

桑葉，性寒，歸肺經，有疏散風熱、清肺潤燥的作用。據《本草求真》記載，清肺瀉胃，涼血燥濕。

生薑，性溫，養胃驅寒。幾種搭配一起，是一款養肺茶飲。

3，銀耳茶

配料：銀耳20g、紅茶5g、冰糖適量

做法：

將銀耳洗凈，加入適量的水和冰糖，燉熟；

將紅茶熱水沖泡約5分鐘，加入銀耳湯中，攪拌均勻即可。

銀耳，性平，含有多種氨基酸，能緩解皮膚乾燥、瘙癢，還能補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺，適用於陰虛咳嗽，對秋燥引起的咳嗽、肺熱，很有幫助。

秋三月，做好4件事，為過冬打好基礎！

1，保證良好睡眠

「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早睡以避開入秋後的寒涼，而經過一宿的休息，身體得到了恢復，早起保證神清氣爽。

夏秋交替之際，人們常感到身體疲乏，調整作息，保證良好的睡眠，更利於身體健康。

2，保證充足飲水量

「秋燥」是氣溫降低，空氣變得乾燥，容易造成鼻咽乾燥、嘴唇脫皮、乾咳少痰等癥狀。

每天保證充足的飲水量，可適當喝些蜂蜜水，補充身體營養，防止呼吸系統乾燥、缺水。

秋三月，喝蜂蜜水有潤肺去火、緩解便秘、利咽的作用。

切記，不要早上空腹喝、睡前也不宜喝；沖蜂蜜水的水溫最好不超過60℃，不要用開水。

3，保證戶外運動

炎熱的夏季已過，入秋後，秋高氣爽，空氣清新、涼爽，很適合到戶外進行體育鍛煉。

如，慢跑、散步、爬山等，能改善血液循環，提高心肺功能和免疫力，為入冬抗疾病打好基礎。

切記，進行戶外運動時，以微汗為宜，切不可大汗淋漓。

4，勤曬太陽

秋季曬太陽，有助於保護肺部。

曬太陽可使體內產生一種物質，即維生素D。

維生素D有助於修復因吸煙引起的肺部損傷，從而減輕炎症。

另外，曬太陽，還有助於補充陽氣。

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