常做這4個「動作」，男人可能從此「抬起頭來」，早知早好

隨著男性年齡的增長，可能多數男性都會面臨著性功能減退的現象，這與很多方面的因都有著一定的關係，壓力比較大、不良的飲食與生活習慣、環境因素和不自信的心理狀態都有可能會使男性堅持時間比較短。其實男性朋友在日常生活中常做這4個動作，可能讓你從此抬起頭來，防止性功能下降。今天不妨和小編一起來了解一下。

常做這4個「動作」，男人可能從此「抬起頭來」，早知早好。

一、伏地挺身

伏地挺身是男性鍛煉身體非常簡單和基本的一個動作，在做伏地挺身的時候需要胸部、臀部、腹部、手臂及腿部進行相互的配合。不僅能促進身體的新陳代謝和血液循環，也能夠為男性的生殖器官提供更充足的血液，防止勃起功能障礙。如果男性朋友能夠每天堅持做15個伏地挺身，不僅有利於身體強健，也能夠使男性防止性功能下降。

二、深蹲

經常做下蹲動作可以有效的鍛煉腿部以及臀部的肌肉，使全身的血液工作的流向下肢。在做這個動作的時候一定要動作標準規範，膝蓋慢慢的彎曲向下成90度臀部肌肉才能夠得到更好的鍛煉，這樣可以增強男人的性慾增強性能力。

三、游泳

游泳是非常好的一種鍛煉身體的運動，在游泳的時候因為浮力可以讓全身的肌肉得到一定的放鬆和鍛煉，也能夠更好的鍛煉全身的肌肉，使四肢更加的協調。喜歡和健身游泳的人不僅身體線條保持得更好，在性能力上也會比較強一些。

四、收縮肛門

男性朋友每天一定要抽出適當的時間來進行運動，不僅能提高性能力，也能夠增強自己的體力，而且要放下自己心理上的負擔，每天在睡覺之前可以做一套收縮肛門的運動可以刺激交感神經，夫妻之間也最好多進行適當的交流，有助於男性提高性能力。

今天小編跟大家分享的健康小知識到這裡結束了，如果你還有更好的意見和建議，可以在下方留言評論，感謝您的閱讀與分享。