冬天想遠離手腳冰涼，請做好這4點

寒冷的冬天，很多人，尤其是女生容易手腳冰涼，摸起來像冰一樣，即使穿得嚴嚴實實，跟跟國寶一般，但是手腳還是冰涼冰涼的，沒有什麼改變。這是什麼原因引起的呢？我們中醫裡面說這屬於陽氣虛弱，氣血不足、運行不暢。西醫解釋就是四肢末梢血液循環不行。

做好這4點，手腳冰涼可以得到很好的改善。

1.少吃冷飲和合理吃水果

冷飲冰淇淋還有水果都屬於寒涼食物，寒涼敗胃，能夠損傷脾胃陽氣，所有需要少吃甚至不吃冷飲。吃水果的時間要控制適當，冬季少吃，晚上少吃。脾胃是我們的後天之本，氣血都靠脾胃化生，只有脾胃好了，人體化生氣血充足，陽氣足，才能抵抗寒冷。

2.堅持每天晚上泡腳

「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。」，這是中醫養生書籍上寫到的，說明泡腳這個養生方法是四季皆宜的，只不過每個季節的養生功效不一樣而已。俗話有雲:「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。」人體腳部有許多臟腑敏感刺激點和重要的穴位，並且痰濕邪氣會沉降到足部(所以一般脾胃不好的人，都會有腳氣病)

堅持泡腳可以刺激這些穴位，起到溫通陽氣，加速氣血流動，祛濕健脾的作用，對治療手足冰涼也很不錯。泡腳的時候可以加一些艾葉，生薑片效果更好，時間20分鐘到半個小時為宜。(有高血壓和糖尿病足以及一些局部炎症的人不適合哦)

3.冬天適當吃些辛溫的食物(如牛肉、羊肉等)

中醫解釋豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，久食生濕化痰。

而牛肉、羊肉氣味甘溫，能溫補脾胃、強腰壯膝，有安中益氣之功。冬天吃些牛肉、羊肉可以溫補陽氣，十分適合陽虛體質的廣大女同胞們。當然也可以吃點辛辣的，比如做菜放點生薑，大蒜，和辣椒，這些都可以溫陽祛濕。但是有腎病的人不能多吃哦。

4.多運動，不要越冷越懶

冬天氣象很冷，許多人本身就不喜歡運動，到了冬天就更不喜歡動了，吃完飯不是坐著就是躺著，一冬天過去你會發現身體長膘了很多。越不動手足越冰涼，適當的運動可以起加速全身的氣血循環，振奮陽氣，以及健脾助消化的作用，冬天運動量也不用太大，吃完飯後慢走散步15分鐘左右，一天一次6000步。你會發現慢慢的手足不冷了，吃東西胃口好了，消化和大便也好了。

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