冬天手腳更冰涼了，怎麼破？

冬季氣象轉涼氣溫下降，有許多女性感覺全身發冷，手腳尤其冰涼。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛造成了血液運行不暢、血液量不足。

導致冬季手腳冰涼的原因

專家分析，之所以出現這樣的情況，一是因為冬天自然界溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現；二來，冬季氣象寒冷，中醫認為寒主收引、凝滯，這時人體的血管處在收縮狀態，血流緩慢，手足相對軀乾來說是人體的末端，中醫稱為「四末」，冬季「陽氣內守，不達四末」，也就是陽氣不達四肢，手腳特別是指尖部分血液循環不暢，所以容易出現手足冰涼的現象。

1】體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。

2】食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。

3】女性更年期時雌性激素水準下降，導致神經血管不穩定，影響血液循環，也會讓女性異常怕冷。

冬季手腳冰涼多吃黑色食物

黑色食物所含微量元素和維生素特別多，如V A、β－胡蘿蔔素、Vpp(煙酸)等，黑色食物的黑色素學名為「花色苷」，具有較強的抗氧化作用，清除體內的活性氧，能補腎暖身、防衰老。如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

另外，食療對於改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用。如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼的療效頗佳。

冬季手腳冰涼，還可適當吃些羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒去濕，同時也要做好身體的保暖工作。

多活動可改善冬季手腳冰涼

冬季手腳冰涼的人不妨經常活動活動，快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，會使全身都熱起來。經常用冷水洗手洗臉的人，一般耐寒能力要強一些，不容易出現手腳冰冷的情況。

勤運動不等於進行高強度大運動量的運動，大量出汗會起到相反的作用。經常走一走，踏踏步，動動手指腳趾，就可以幫助血液循環。

向大家推薦了冬季手腳冰涼兩款葯膳：

1】當歸羊肉湯：當歸、生薑、蔥白適量與羊肉同熬即可。

2】太子參雞湯：太子參、生薑、大棗、蔥白與雞同熬即可。

這兩款冬季手腳冰涼葯膳都有溫經活血、通筋活絡、益氣養血的作用。另外，還可用茄子根、秦艽、路路通、桑枝、桂枝這些中藥單方或組合熬水，泡洗手腳。

「按摩穴位對冬季手腳冰涼有很好的療效」， 認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。北京同仁醫院中醫針灸科主任介紹，治療手腳冰涼，主要在於疏通經絡、活血化淤、改善血液循環和新陳代謝。

如果經常按摩以下4個穴位，往往能有較好地療效。

1】 揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

2】 揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

3】 按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

4】按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。

編後語：

冬季手腳冰涼的MM一定要注意哦~